同房后如何快速解除疲劳

如果性生活过于激烈的话，在性生活之后男性会感觉到非常的疲惫，本身在做爱时属于一种剧烈的运动，大量的消耗体内的热量，性生活后身体疲惫如何快速解决。

性生活后如何快速解除疲劳？

1、调节呼吸

男性在射精之后控制精液的中枢神经会马上松弛下来，从而导致身体疲劳感。性爱之后可以适当的做拉伸运动，这样可以增强脊髓的神经运动功能，有效的消除了疲劳，性生活之后不妨在床上伸几个懒腰。在床上平躺的时候，要调整好自己的呼吸，同时做提肛的运动，这样能够让气血流畅，消除的疲乏。另外性生活后夫妻双方都可以躺在床上互相进行按摩，这样有效的调节局部的血液循环，同时也增加了之间的感情，促进了性和谐。

2、洗温水澡

性生活或在床上平躺一会儿之后可以洗一个温水澡，因为是用温水，能够有效的刺激血管的扩张，从而促进了新陈代谢以及血液循环的速度，让代谢产物排出快速的排出体外，改善了肌肉的营养，同时也可以刺激副交感神经，让男性情绪更加的放松，消除了紧张感。

性生活后如何护理私处？

1、男性的生殖器处会有很多的折皱，容易让大量的细菌滋生，男性的包皮和龟头之间也会常有白色的包皮垢属于一种致癌物质，每次性生活之后，应该及时使用温水来清洗。

2、在房事前后一定要仔细的清洗双方的生殖器，这样可以防止生殖道的炎症，从而阻断了各种传染病。男性要仔细的清洗阴囊和阴茎，并且要把阴茎牵拉出来进行清洗。

3、房事前后都应该排尿一次，房事前排尿这样可以防止膀胱的膨胀带来不适感，影响了性生活的质量。房事后要及时的排尿，这样可以使用尿液来冲洗尿道口，把尿道口的细菌冲刷掉，防治尿路感染。

温馨提示

避免性生活过度的激烈，性生活也不能过于的频繁，保证一周2到3次即可，另外夫妻双方要注意生殖器的卫生，性生活前后都要清洗外生殖器，这样可以防止受到感染。性生活之后应该马上补充水分，怎样能够及时补充身体流失的水分，注意营养的均衡。

性生活结束后该做什么呢？

淋浴

许多男性表示，做爱之后，最乐意做的事莫过于跟爱人共浴。在热气腾腾的浴室里，两人可以继续欣赏对方的身体，相互爱抚。热水还能刺激血液循环，缓解男性的疲劳感。

交谈

在性爱之后，许多女性还喜欢与伴侣聊聊枕边话，或者回味刚刚过去的美妙感受，或者谈一些两个人之间的话题。专家认为，性爱后是两性进行情爱沟通的最佳时机。不过性学专家提醒女性，谈话最好从称赞伴侣的性能力开始，这样会使男性感到极大满足，并且不容易让男性打瞌睡，利于将性感温馨的气氛继续下去。

按摩

伴侣间相互按摩可以使两人继续保持身体接触，享受肌肤之亲带来的美妙感受。但是女性要注意在按摩时不要刺激男子的下体，主要以让双方感觉舒适为宜。

拥抱

大多数女性在做爱后最喜欢与伴侣相拥而卧。她们蜷缩在男性的臂膀里，能够继续体会肉体接触带来的满足与喜悦。许多男人也有同样的需要，这能使他们有机会继续展示男子汉的雄性力量。专家认为，这种方式最利于男女感情的进一步加深。

性生活后不能马上做的事情

性生活后不能马上洗澡

性生活前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

不少人在性生活后大汗淋漓，觉得全身是汗很不舒服。必须要先洗个凉水澡。对此，专家指出，性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡会引发心慌、气喘等症。尤其是激烈的性生活过后洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会流回心脏，从而加重心脏的负担。

性生活后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，一些疾病就会被诱发。

所以建议要先休息一阵等身体恢复到一定程度时再去洗澡。

性生活后不能马上睡觉

男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天。

通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5～20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。

这时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。

年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。（参考网站：家庭医生在线）