性沟通 就是让彼此心底都有底

小飞，你的目的确定是要在半套店或是酒店中能有好的性表现？因为与其他的个案很不相同，于是我在课程开始前和小飞做最后一次课程前目标确认。小飞点头强调自己跟女友的性爱都很不错，有问题的点在于，几次上酒店被七彩灯光下的小姐，极尽所能的飞舞手活，窝囊地三两下就被迫缴械。听到这样的主诉，依我往常治疗的经验来看，所谓的与女友性生活正常，大多数都是烟雾弹，也就是说，个案常常本身就有性障碍，但都不愿面对。为了让他直视问题核心，实际训练与安排监测变得非常重要。

小飞在整个训练过程中的表现都属于中上，透过训练也有明显提高性满意度，但他依旧强调在半套店里表现就是一整个落漆，才按摩到背部就不明就里的直接往床上喷了。这的确吊诡，似乎陷入死胡同。在训练过程中，总感小飞有难言之隐，吞吐回答间似乎防卫心也较高，因为找不到答案，因此只好对细节及疑惑的事慢慢脱壳，我们俩就像是在挤牙膏般的，一点一滴的蹦出，最后小飞才不得已说：不是换对象的问题，因为在过去的经验中，一夜情也没事。

怎么会这样？我好奇地问。最后他似乎知道再怎么躲还是要坦白的，于是他只好托出：渴望跟女友尝试女上位，但却不敢。担心女友会因不受控而影响做爱的成绩。原来小飞的问题出在控制感上呀！也就是，只要在能支配的行动下就会感到安心放松，反之，就会一整个被拖累。因此，如果你也和小飞一样，对性需要有很高的支配感，那么，建议你可以参考以下几点来进行：

客观评估以除去焦虑与自动化思考

困难的问题并不会使你感到焦虑，但不切实际的期望才是。因此我希望个案可以先区分清楚目前所处的状态，是担忧、谨慎和警惕的健康焦虑？还是阻止你去享受完成梦想的不健康焦虑？因为，健康的焦虑会让我们对危险提早预防，不健康的焦虑则会使我们陷入胶着。同样的，当个案遇到性焦虑情境时，我建议他们可以适度的将之记录下来，描述细致到包含情境、自动化思考、情绪...等等，由专业人员来协助你有效地检视这样的行动和焦虑是否合理。

性沟通，就是让彼此心底都有底

生活不会永远是完美的，性也是。当彼此不知要如何开口时，最容易产生的就是两人之间的失望及负向感受。既是要处理焦虑，首先就是要找到对的人，也就是愿意与我们共享开心与担忧的人，姑且不论小飞最后的结局是想在外求欢时可以大胆纵欲，或在与固定伴侣性爱时可以稳定将控制感交出，我都期待小飞可以在事前进行一些口头简单的提点，事先沟通会让彼此心理产生预期感，无形中也是适应的方法之一。好比小飞过去与小姐们的抚摸经验，往往不知道会突然从哪里下手，常常在胡思乱想中轻碰就缴械。

渐进式的放手

多数掌控欲高的人，往往是缺乏自信较多的人，但吊诡的是，很多人宁愿相信，掌控愈多，焦虑就会减少，可知，真正的王者在于顺应万变。沟通是焦虑最大的基石。从让相互理解到一同探索，到得到引领，其中的过程是需要时间加以磨合的，如果你也有这样的焦虑，请优先考虑的是和伴侣一同面对，从主导到放手慢慢让对方摸索，相信就能顺势而为。

失去控制是一个人最容易表现失常的状态，要如何能从自我控制到权力交与对方，到两人随心所欲？我想重点应该就是落在多练习、多沟通上，其次是放手，不担心出糗，愈是面对，焦虑就能愈减轻，一切就在自然中呈现