睡前和起床干这件事补肾，“性福”其实很简单

健康保健是对身体最有益的一项工作，为了让身体能维持最佳状态，保健措施非常重要。对于男性来说，不能因为身体强壮就忽略保健，相反应该更注重它。针对男性保健工作，有关专家从起床与睡前的一些小动作上进行了提示。

起床、睡前做这些补肾

1、起床后打个哈欠

保健专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给小弟弟输送必要的能量。

深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到小弟弟，让男子功能在清晨就被点亮。

伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到小弟弟，男子功能就此得到提升。

2、睡前按摩

每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾的效果，并改善其循环，使男人的男子功能"更上一层楼"。

按肚脐。中医保健专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的男子功能加分。

按摩方法：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升男子功能。

按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对男子功能的最佳保养。

按摩方法：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

美味食物—营养好肾才好

【菠菜炒鸡蛋】

材料：菠菜300克，鸡蛋150克，葱50克，姜20克，蒜30克

做法：菠菜洗净沥干水分，切成小段。鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣。热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。重新热锅放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒软后加少许盐调味，将鸡蛋倒入炒匀就好了。

【菠菜木耳炒蛋】

原料：干木耳，鸡蛋，菠菜，蒜调料：盐，蘑菇精

做法：干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵;菠菜洗净切大段，蒜剁碎;鸡蛋打散备用;先把鸡蛋炒熟铲出备用;放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。