男人要想保持优秀的性能力，这些方法不妨一试~

很多男性朋友都很怕自己的“命根子”不中用，想方设法的想要变猛男。今天龙济君就给大家介绍一些健康有助于变猛的方法！利于保持性能力哟~

1、缩减腰围。

研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性.致勃勃”。

2、多做深蹲。

深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

3、常吃核桃、杏仁。

常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

4、降低胆固醇。

多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性.欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性.欲。

5、观察小便。

小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时就.诊，排除性.器官病变。

6、每半年自查睾丸。

每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就.诊。

7、每年一次体检。

体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性.生活大打折扣。

8、要坚持适度的房.事。

与人体其他器官一样，性.器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的房.事可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，房.事也要有所节制，过频的房事不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性.功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

9、性.后要注意适当休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性事毫无兴趣，如果此时勉强同.房，势必会影响性.质量。这些年岁大的人，可将房事安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

10、要养成睡前用温水洗澡的习惯

白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。