24小时强肾法，照着做，一天比一天强！

冰冻三尺非一日之寒，养护男性肾阳，需要持之以恒。在临床调理中，以中药调理为主导，结合正确的饮食、运动，更能相得益彰。结合多年临床经验，这里给大家分享一些24小时内的正确饮食及运动操，相信补肾大有裨益。

早上八点：唤醒身体—养肾操

第一步揉揉鼻；第二步搓搓耳，肾开窍于耳；第三步暖暖腰，腰上有一个穴位叫腰眼穴。我们中医认为，“肾主藏精，开窍于耳”，而有益肾脏健康的穴位有很多在耳、鼻、咬三处，所以经常做这套操可起到健肾养身的作用。

上午十点：养心安神—山楂

对于平时睡眠不好的朋友们，可以把山楂碾碎后，冲泡茶水饮用，有养心安神的功效。山楂应该如何选择呢？生山楂偏寒凉，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加显著。作为日常保健的茶饮，建议大家选择平和的炒山楂。不过我们正威人提醒大家：这种方法只作日常保健用，不能代替调理作用。

中午十二点：提神健脾—栗子

栗子是冬季常见的干果，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨的功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。但是我们正威人提醒大家：栗子吃多了不易消化，可以搭配一些粗纤维的食物，如芹菜、菠菜、木耳等。与栗子达到相互平衡的效果，让补阳的效果更加显著。

晚上九点：活血安眠—泡脚

每晚睡前泡脚，可以促进人体的血液循环，脚上有6条主要的经络，三条阳经的终止点，和三条阴经的起始点都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。这里提醒大家注意以下三点：

第一就是温度：刚开始泡脚的时候温度应该低一点，慢慢的加热水，泡到全身发热即可；

第二就是人群：足部有溃疡、炎症、皮肤问题等人群是不适合泡脚的；

第三就是时间：睡前泡脚有利于活血，更有助眠的效果，泡脚时间以30-45分钟为宜，如果是年龄偏大的人群，泡脚时间再短一些，20分钟为宜。