男性生殖保健6要点

一、注意清洁卫生

健康的性生活要讲究卫生，男性在性行为前后清洁身体，可以避免将汗液、尿液等残留在身上，引起感染。像男性的包皮，如果过长的话容易藏垢纳污，招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。性生活中还要注意选择适当的避孕方法。此外，因为男子性器官外露，容易感染，所以男性应该学会对生殖系统自我保健。要注意阴茎龟头部是否有丘疹、溃疡，睾丸是否有肿物、疼痛等，以便及早期发现阴茎癌、性病等。还有，排尿情况也值得注意，通过尿液可以简单判断泌尿系统是否有问题，如果出现尿液混浊、血尿、排尿困难等情况，那么可能是泌尿系统被感染或者前列腺肥大，这时候就应该去医院就诊。

二、保持乐观心态

男性要注意保持积极乐观的心态，这对于性功能障碍的治疗也有很大帮助。男性朋友平时要注意保持精神放松，去除焦虑情绪。

三、参加体育锻炼

男性要积极参加体育锻炼，多进行下肢肌肉和盆底肌肉锻炼，是生殖保健的重要方法。适量的运动还可以帮助男性朋友增强体质。

四、注意饮食营养

均衡的营养也非常重要，现在很多上班族工作忙，经常在外面随便就吃个盒饭，营养跟不上，这对男性的生殖健康也不利。专家介绍，通过饮食也可以改善男性生殖健康，麦芽油、蜂蜜、果仁、海藻、鸡蛋、鱼类等食物有丰富的营养，多吃这些食物对男性很有帮助。

五、养成良好习惯

吸烟、酗酒、吸毒会影响男性性器官的功能，造成睾丸萎缩，使精子畸变率增大。因此，男性朋友要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒，保证充足的睡眠，有利于生殖健康，更对家庭有利。另外，一些镇静剂安定、安眠酮等药物对性功能均有抑制作用，所以男性不要无故长期滥用药物。

六、不穿紧身衣裤

男性不要穿过紧的内裤、裤子，因既不通气，又容易使睾丸温度过高，同时还会形成对睾丸的压迫，导致精子生成障碍，引起不育。