长期性疲劳应怎么办

1.营养：营养是性生活的物质基础。营养不良，可造成女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性感受减退。

2.情绪：人在情绪不佳时，性感受容易暂时减退，尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下，性感受会受到显着影响，甚至可完全丧失。随着不良情绪的消退，性感受也将随之恢复，但一般来说其恢复的时间要比不良情绪消退慢一些。

3.嗜烟酒：女性酗酒易出现性功能紊乱，**分泌物减少，引起**疼痛和舒服度缺乏，因而导致性感受下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆性的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

4.药物：长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可引起女子性冷漠。影响性功能的药物种类很多。其中主要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯辛和一些抗癌药物。较长时期接受放射治疗后，也可导致性欲降低。

5.居住条件：居住在杂乱无章，通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足而影响性功能，使性感受降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会造成无形的压力，容易引起性感受减退，当居住条件改善之后，这种减退会迅速恢复到正常。

6.年龄：这是影响性感受的重要因素。女子的性感受到30—40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不是那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性感受需要丈夫的唤醒。

7.季节、气温：在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被称为是求爱季节，而汗流浃背的夏季，性感受常暂时减弱。一部分女性的性感受与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性感受增强，一部分人则在来潮后一周左右较强。

8.诱因、性生活史：性感受实际上是一种条件反射，除了内在原因外，外界的刺激也很重要。

9.感情：夫妻感情与性感受的关系十分密切又相当微妙。这不奇怪，因为人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。

因此，夫妻间的感情出现障碍，特别是达到破裂的程度，相互产生厌烦心理，性欲大多减退。不仅如此，有些夫妻表面风平浪静从不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于怀。这种貌合神离的夫妻因心情恶劣，也会引起性感受减退。所以，夫妻间性生活和谐源于夫妻间感情和谐。

10.健康状况：健康状况对性感受的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才可能长期保持正常的性感受。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性感受。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

我们在极度疲惫或长期处于慢性疲劳状态下性功能容易随之减弱。同时，精神长期紧张或存在种种心理障碍时，即处于心理不健康状态时也会影响性功能。我们应克服上述因素，这样性功能则会很快恢复。