4个高招降压护肾，病友们快来学一学

血压在肾病治疗过程中，是一个重要的指标。血压长期居高不下不仅会威胁到心脑血管，更会对肾脏造成毁灭性伤害。因此，对于病友们来说，稳定血压就是在为肾脏争取时间。下面就听我来给大家讲一讲，这4个降血压的高招——

维持充足钙质

高血压的原因之一就是体内钠离子偏多，造成血管收缩。而钙质则能强化血管、促进尿排泄，有“除钠”的作用。因此补充钙质是病友们稳定血压的必要条件。

大家在饮食上应增加高钙食品的比例，如牛奶、鸡蛋、高钙蔬菜等；也可以通过钙片来补钙。

增加膳食纤维

高血压的另一个原因就是由于高血脂造成血管硬化，使得血压升高。因此，降低血脂的同时也就能稳定血压。膳食纤维对降低血脂有显著效果，因此大家要多摄入一些。

蔬菜、水果、粗谷粗粮中均含有大量的纤维素，病友们可以适量食用。

恰当体育锻炼

适量增加运动能舒张血管、降低血压，所以病友们可以进行一些轻度体力活动（散步、慢跑、做操等）。但无论进行哪项活动，都必须要遵循的原则是：避免用力过度；避免憋气；避免快速动作。

稳定情绪变化

情绪的激烈变化也会引起血压的急剧升高，故病友们要尽量避免喜怒无常，保持平和乐观的心态。

其实，适当补充镁元素和钾元素也能促进钠排出，平衡血压。坚果、香蕉、绿叶菜等都含有大量的镁、钾离子，只要不是肾功能不全或高钾血症的患者，均是可以多吃一些的。