肾虚不虚看这里就行了，补肾就要这样吃！

注意养生的人，都要注意保养自己的肾，肾为先天之本，所藏肾精能化肾气，是人一身气血的主要来源之一，对人的生长、发育和生殖起着决定性的作用。一个人的肾精是否充足，肾功能好不好，是不是肾虚了，其实在人体的表征中就能反映出来，今天，就来教你自测一下自己的身体情况。

何为肾精？

首先得明确一个观念，“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。肾所藏之精，是生命活动之本。肾精亏损，就容易肾虚了。那什么是“肾精”呢？“精”的来源有两个，一个是先天的，就是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用。一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物转化而来的叫水谷精微，也就是一种营养物质。先天之精需要后天之精不断地补充才能保证发挥其功能，才能维持人体生命活动。所以，人们若想要健康、长寿、最关键的就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。

肾精不足有何表现呢？

来自测一下吧

01

腰酸背痛

肾精不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼，严重时甚至直不起腰。

02

出现黑眼圈

肾精不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。

03

抵抗力下降

肾精本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾精不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。

04

脱发严重、须发早白

观察头发的润泽程度便能判断肾气，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落、须发早白等情况。

05

精力不足

肾精是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反，肾精不足的话，人也无精打采，哈欠连连。

06

听力下降

肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，会出现如听力下降、耳鸣等情况。这主要是老年人肾气不足的表现。

肾精不足的表现还有很多，如男子精少不育，女子经少经闭，性功能减退；成人早衰，脱发齿松，耳鸣耳聋，腰膝酸软，精神呆钝，健忘，舌瘦，脉细无力；儿童发育迟缓，卤门迟闭，身材矮小，智力低下，骨骼痿软，动作迟钝等。

中医治疗

中医治疗肾精不足，常采用补肾填精之法。但由于肾精不足的患者，有的偏阳虚，有的偏阴虚，治疗的时候还应该根据阳虚和阴虚的具体情况对症治疗，如中药中的附子、肉桂、鹿茸、杜仲、桑寄生、肉苁蓉主要补肾阳，玉竹、枸杞、女贞子、地黄、山药主要滋肾阴。中成药中，六味地黄丸是肾阴虚的代表方，金匮肾气丸是肾阳虚的代表方，生力雄丸是肾精亏损的代表方，主治“肾精亏损、性欲减退、夜尿频多、腰膝酸软、畏寒肢冷、白发脱发”等。

食疗之法

秘方一

枸杞羊肉粥

做法：枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。

功效：适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。(元代《饮膳正要》)

秘方二

韭菜粥

做法：鲜韭菜60克、粳米60克。将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。

功效：具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。

秘方三

虫草炖老鸭

做法：冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。

功效：治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等症。(清代《本草纲目拾遗》)

秘方四

杜仲猪腰

做法：杜仲末10克、猪腰1枚。先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包裹，煨熟后食用。

功效：主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。(明代《本草权度》)

功效：主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。(明代《本草权度》)