饮食上如何预防男性不育

在快节奏的生活中，我们除了要面对工作上的精神压力外，有的时候要需要面对自己身体上的疾病，因此很多的男性朋友们每天都生活的很累，并且有些男性朋友们还得了男性不育的疾病，这无疑对谁都是巨大的打击，那么下面我就给大家介绍一下用饮食来预防男性不育的方法。

一、补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

二、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

在日常的生活中，我们如果能够提高自己对饮食的需求，并且也追求一个很好的饮食质量，这无疑会给我们的身体带来很大的好处，因此，患上了男性不育症的男性朋友们也不用太着急，不育症也是可以通过日常的饮食来逐渐调理好的。