老年人过性生活，如何正确掌握性爱频率

在中国，很多人都认为人老了，就不能过性生活了。但随着社会的发展，老年人也开始关注性生活。其实，性生活不分年龄，只是需要注意的事项不同罢了。那么，对于老年人来说，多久过一次性生活呢?简而言之，老年人的性频率是多少?

多久性爱一次最合适?这是很多老人的疑问。影响性爱次数的因素是复杂的，既与年龄、体质有关，又与夫妻双方的需要相关。在性爱频率方面，我们首先需要明确一点：每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应，双方觉得满足，就算正常。

在我国古代医学书籍《千金方》中有关于性爱频率论述：“50岁盛者5日一施，虚者10日一施;60岁盛者10日一施，虚者20日一施;70岁盛者30日一施，虚者不施。”可见，60岁的老人，只要身体健康，可以10天左右一次。

美国2013年的一项大型调查显示，65岁的老人每个月会有两次性生活，75岁以上每个月有一次性生活，80岁以上每两个月有一次。美国学者还根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”，即性爱频率=年龄的首位数×9，即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。比如说60多岁的男性，6×9=56，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，50天内可性爱6次。

不仅是性频率问题，老年人由于身体条件，过性生活时也必须予以充分重视，还要多加注意以下问题。

资深男科专家：陈玉海

1、肌肤失去弹性，爱抚变异

老年人的皮层变薄、弹性消失、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后不要过分洗澡，并注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。

2、体脂减少，注意保温

老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天避免受寒，夏天避免炎热造成大汗虚脱。

3、肌肉萎缩，体位选择

由于肌肉萎缩，肌肉收缩力下降，灵活性及耐久力降低，这样就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差又不那么灵活，因此也要注意动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。

4、反射迟钝，耐心等待

神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如作丈夫的一定要等待妻子充分兴奋--阴道充分湿润后再进行性交，作妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。

5、脑血流量减少，易眩晕

衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度的弯曲或伸展。

6、心功能下降，不宜剧烈运动

老年人心脏外周血管阻力随年龄增加而增加，也增加了心脏射血的困难，因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加心血管系统的额外负担。性生活所需要的能量大小和它们的激烈程度关系很大，因此老年人性交时过度兴奋会增加心血管的负担，有发生意外的可能性。值得注意的是，发现性交时或性交后心跳气短、心慌或食欲锐减时有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外还要及时求医并经常监测心功能变化。

7、生殖系统，睾酮降低

老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮明显降低，但性欲仍然继续存在。老年人性交次数减少，男性射精后不应期明显延迟，但性交时间可以延长。首先不要相信衰老使性欲丧失的谣言;其次，老年人应寻求正确的性指导和教育。

知名两性品牌LELO曾说过，完美的性爱是以健康为基础的。任何年龄段的人都有享受完美性爱的权利，但是一定要以健康为基础。