老人跳舞有什么好处？老人跳舞4大注意事项

跳舞不仅是有益健康的运动，而且可以陶冶情操、消除孤独感。因此不少老人闲来无事会选择去跳舞来打发时间。接下来为大家介绍老人跳舞的好处及注意事项，供大家参考。

老年人跳舞有什么好处？

1、提高协调能力

舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。

2、促进消化

跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

3、有益精神健康

老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。同时舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。

4、塑造体形

跳舞有助于中老年人保持身材，常跳舞的人肯定不会胖。只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。

5、增强抵抗力

老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体抵抗力，减少得病的机会。

6、缓解肌肉紧张

舞蹈运动是世界上最好的安定剂，这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

7、愉悦心情

跳舞时，悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动，优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

8、提高记忆力

老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

老人4大注意事项

1、不要在进食后跳舞

老年人消化机能差，进食后跳舞会影响消化功能，并容易导致胃肠道疾病的发生。

2、切忌酒后跳舞

酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞易诱发心绞痛及脑血管意外。

3、不宜跳过于剧烈的舞蹈

老年人心血管弹性较差，节奏快的舞可使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心脑血管疾病，故跳舞前最好测量一下血压和脉搏，建议老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

4、老年人跳舞时最好穿运动鞋

穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，易损伤小腿肌腱和关节组织，因此老年人跳舞时最好穿运动鞋。此外还要注意跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病，也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。