当前位置: 首页 疾病科普 心理健康科

失眠抑郁症危害大 5种饮食有效改善病情

发布者:碧诗诗 时间:2023-7-29 08:10

有调查显示,近几年患上抑郁症的患者也越来越多了。那么,抑郁症失眠吃什么最好?失眠并不是一朝一夕就能养成的,当然相对应的治疗过程也是缓慢的。如果发现自己有失眠症的时候不到万不得已千万不要采用西医治疗,尽可能的选用比较温和的饮食治疗方法。接下来就为大家介绍抑郁症的饮食调养和相关的知识。一块来看看吧!

失眠抑郁症的饮食

1、高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使您消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

4、坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡

在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

抑郁症的危害

1、躯体症状

主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但不一定要排除躯体疾病。

2、睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一,抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大。

3、强烈的自杀冲动,危害性强

自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期,也可出现在早期或好转时。人们之所以称抑郁症为“人类第一号心理杀手”,就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。

4、情绪忧郁

持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。

这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的,即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭丧面容,两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。

5、思维消极、功能下降

忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。

病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大。脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。

平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说:“整个头脑犹如一桶浆糊。

6、焦虑和激越

焦虑和抑郁相伴出现,患者言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。是一种病理性的紧张、恐怖状态,还可出现易激化、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。

相关标签: 抑郁症 失眠

相关阅读

  • 幻听是怎么引起的
    幻听是怎么引起的
    幻听可能由精神分裂症、双相情感障碍、脑部器质性疾病、药物或酒精滥用、心理应激等因素引起,可通过药物治疗、心理治疗、脑部调整、戒断干预、环境改善等方式缓解。1、精神分裂症精神分裂症是引起幻听的常见原因, ...
  • 自闭症陪读老师一个月多少钱
    自闭症陪读老师一个月多少钱
    自闭症陪读老师一般每月需要3000元到8000元,实际费用受到地区经济水平、教师资质、服务时长、学生需求程度、机构类型等多种因素的影响。1、地区差异:一线城市如北京、上海等地的陪读老师月薪普遍在5000元以上,部 ...
  • 中年人抑郁寡欢是什么原因
    中年人抑郁寡欢是什么原因
    中年人抑郁寡欢可能与遗传因素、社会压力、慢性疾病、激素水平变化、长期睡眠不足等原因有关。抑郁寡欢通常表现为情绪低落、兴趣减退、食欲改变、睡眠障碍、注意力下降等症状。1、遗传因素家族中有抑郁症病史的中年 ...
  • 脑记忆力下降吃什么药
    脑记忆力下降吃什么药
    脑记忆力下降可遵医嘱使用奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠片、盐酸多奈哌齐片、银杏叶提取物片等药物。脑记忆力下降可能与神经退行性病变、脑血管疾病、脑外伤、慢性缺氧或精神心理因素有关,建议及时就医明确 ...
  • 大人惊吓后一般有什么症状
    大人惊吓后一般有什么症状
    大人惊吓后可能出现心悸、出汗、失眠等急性应激反应,严重时可引发惊恐发作或创伤后应激障碍。惊吓反应的常见表现主要有自主神经功能紊乱、情绪波动、睡眠障碍、躯体化症状、行为异常五种。1、自主神经紊乱:突发惊 ...
  • 抑郁症分什么类型
    抑郁症分什么类型
    抑郁症主要分为重性抑郁障碍、持续性抑郁障碍、季节性情感障碍、产后抑郁症、双相情感障碍抑郁发作等类型。1、重性抑郁障碍重性抑郁障碍是最常见的抑郁症类型,表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等 ...
  • 新生儿的睡眠时间有多久
    新生儿的睡眠时间有多久
    新生儿每天的睡眠时间一般为16-20小时,具体时长与个体发育状况、喂养方式等因素相关。新生儿睡眠时间呈现碎片化特征,单次睡眠周期通常持续2-4小时,昼夜节律尚未完全建立。母乳喂养的新生儿因消化吸收速度较快,可 ...
  • 诱发强迫症出现的原因
    诱发强迫症出现的原因
    强迫症可能由遗传因素、神经生物学异常、心理社会因素、人格特质及环境压力等多种原因共同诱发。强迫症是一种以反复出现的强迫思维和强迫行为为特征的精神障碍,主要表现为无法控制的重复想法或行为冲动,常伴随明显 ...
  • 密闭空间恐惧症的症状有哪些
    密闭空间恐惧症的症状有哪些
    密闭空间恐惧症的症状主要有心悸、呼吸急促、出汗、颤抖和失控感。密闭空间恐惧症属于特定恐惧症的一种,患者处于封闭或拥挤环境时可能出现强烈焦虑反应。1、心悸患者在电梯、隧道等密闭环境中可能突然感到心跳剧烈 ...
  • 晚上哭是抑郁症吗
    晚上哭是抑郁症吗
    晚上哭不一定是抑郁症,可能是情绪波动、压力过大或睡眠问题等引起,但也可能是抑郁症的表现之一。抑郁症通常伴随持续情绪低落、兴趣减退、食欲改变等症状,需结合其他表现综合判断。情绪波动或压力可能导致夜间哭泣 ...