四大不良坐姿 让你腰肌疲劳

腰是人体最重要的连接部位，人的很多活动都需要靠腰部来支撑，但如果我们不注意的话，生活中有很多小错误和习惯都会伤害到腰部。比如有些人喜欢窝在沙发里，或者椅子只坐一半等，这都是很伤腰的坐法。下面就一起来看看最伤腰的坐姿有哪些。

1、窝在沙发里

沙发质地柔软，坐在上面自然感觉很舒服。但是沙发会让人的臀部下陷，身体窝起，由于膝盖的位置高过腰部，因此会导致背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大。久坐容易引起腰肌疲劳、腰痛。所以椅子还是稍微硬一点比较好，尤其是腰不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

2、椅子只坐一半

有些人习惯坐着时臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，将两腿往前伸张开来，这种坐姿看上去非常舒服惬意，但是对腰部的伤害其实很大。因为这种坐姿会让脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，容易引起腰背痛。因此建议坐着时最好保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

3、身体前倾

有的人为了看清电脑屏幕，可能坐着时身体会习惯性地前倾，这也会伤害腰部。也有很多人开车时有前倾的习惯，其实在绑着安全带的情况下，这样坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿应该是挺直背部，腰部紧靠椅背。

4、盘腿坐

许多人坐的时候喜欢盘腿，或者将一只脚搁在另一只脚上，或者跷二郎腿。但是时间一长，不仅会引起腿部麻痹，还会让腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时要将双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。