练肺活量最有效的方法

肺活量是指一次呼吸后呼出的气体总量，肺活量越大，身体吸入的氧气越充足，对身体的好处越多。肺活量大有利于身体的新陈代谢和二氧化碳排放，对于肺活量小的人来说，平时可以通过游泳、跑步等运动增加肺活量。

练肺活量有效的方法

1、走路，每天练习30分钟，以每分钟60~75步的速度在室外行走，同时有意识地慢慢呼吸，用这种方法提高肺活量。

2、游泳，游泳每天30分钟到1小时，游泳时要有意识地练习深呼吸，偶尔练习呼吸。

3、慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效、最简单的方法，每次慢跑2000到3000米，跑步时要注意呼吸自然，绝对不要呼吸，而且长期这样训练，调整呼吸

练肺活量的好处

1、肺是身体和空气交换的中转站。该中转站的容量大小是每次呼吸空气的交换量也就是肺活量，因此肺活量越大，对机体的好处越多。

2、可以更快地更换体内的血氧，促进患者的新陈代谢，特别是有肺病的患者，通过改善肺活量，可以改善相关症状。

3、人体内部的瘙痒供应以肺为主，肺的呼吸可以送去很多氧气，在呼吸过程中，肺不仅要摄取氧气，还要排出体内代谢的二氧化碳。