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失眠吃什么食物能改善睡眠

发布者:柑橘味的喵 时间:2024-10-18 17:25

失眠是一件痛苦的事情,因为失眠意味着你的大脑不能休息,所以工作和生活都不能正常进行。所以我希望失眠的人仍然可以用健康的饮食疗法来治疗失眠,那么什么食物可以改善失眠的睡眠呢?让我们一起看看吧。

吃什么食物可以改善睡眠?

1.葵花子

葵花籽含有多种氨基酸和维生素,可以调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,有利于消化停滞,镇静,促进睡眠。

2.桂圆

龙眼是一种滋养大脑的食物,适用于过度思考引起的神经衰弱、健忘性失眠、头晕和疲劳。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能滋养神经和脑组织,调节大脑皮层功能,改善失眠、健忘等。

3.杏仁

杏仁含有一定量的镁,可以促进睡眠,放松肌肉。此外,杏仁还可以补充蛋白质,使我们的血糖水平更稳定,这对我们的睡眠有很好的帮助。

4.香蕉

因为香蕉富含维生素B6,让人远离忧郁、矿物质镁是人体对抗紧张的必需氨基酸――色氨酸的来源,这些物质一起作用,成为人体制造血清素的主要原料,具有镇静、安眠的作用。

5.蜂蜜

蜂蜜不仅可以改善失眠,还可以帮助你减肥。蜂蜜富含镁。镁的主要作用是镇静大脑中枢神经系统,也就是说,人们常说它能让人平静下来。

6.莲子

莲花肉味湿平,莲花心苦冷,具有保持健康和平静的作用。研究表明,莲花含有莲花心碱、云香苷等成分,具有镇静作用,可促进胰腺胰岛素分泌,使人入睡。

7.百合

百合味甘苦性寒,具有清心安神、润肺补脑的功效。古人说,百合常用于治疗失眠的情绪疾病,女性绝经期失眠也可以用百合作为食疗处方。中医认为百合不热不干,清润,营养丰富,是安神助眠的好产品。

经过以上介绍,相信大家对吃什么食物可以改善失眠有了更多的了解。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快,身体健康。

相关标签: 失眠 睡眠

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