老人消瘦适合吃的食物有哪些？老人消瘦该注意什么？

如果老年人出现消瘦的情况，通常需要在日常生活中，可以适当摄入一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分的食物，从而帮助补充营养，增强体质，改善机体状况。

随着年龄的增长，人体代谢组织的总量逐步减少，细胞数量减少，从而使脏器和肌肉发生萎缩。而且，人随着年龄的增加，消化系统也会发生一系列的变化，如牙齿脱落、消化液分泌减少等，从而使机体对营养成分的消化吸收能力下降。如果老年人体力活动减少或者情绪不佳等，可能导致食欲减退，使得能量和营养素的摄入减少，从而出现体型消瘦的情况。如果老年人消瘦，可适当摄入豆类、蛋、奶、瘦肉和水产品等富含优质蛋白的食物；适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充足量的维生素、矿物质和膳食纤维。

同时，老年人应注意少吃或不吃煎炸油腻、烟熏烧烤、腌制的食物；通常建议少食多餐，在两餐之间再加一次餐，以减少胃肠负担，提高消化吸收率，保证摄入足够的能量和营养素，维持适宜的体重；还要注意饮食卫生，避免进食发生霉变的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

苋菜、菠菜、荠菜、西红柿

慎食食物

肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、猪油、黄油

更多建议

消瘦的老人在进行饮食调理的同时，还应注意：

1、注意休息，保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免劳累。

4、如果短期内消瘦特别明显，应及时到正规医院就医，进行相应的检查，以明确病因并积极治疗。

3、戒烟，应避免主动和被动吸烟。

2、适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。