正常人血糖是好多

正常人空腹血糖为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖水平受饮食、运动、激素调节等多种因素影响。

空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升区间。这一范围可满足大脑和红细胞对葡萄糖的基本需求，同时避免高血糖对血管的损害。测量时需注意前一晚饮食宜清淡，避免饮酒或剧烈运动干扰结果。餐后血糖反映胰岛功能对食物摄入的调节能力，健康人进食后2小时血糖多能通过胰岛素作用回落至7.8毫摩尔/升以下。若偶尔测得略高可能与进食高糖食物有关，但持续超标需警惕糖代谢异常。妊娠期女性因激素变化，空腹血糖标准更严格，应控制在3.3-5.3毫摩尔/升。儿童血糖参考值与成人相近，但新生儿期可能出现暂时性低血糖。老年人因代谢率下降，血糖上限可适当放宽至6.5毫摩尔/升。

建议通过均衡饮食和规律运动维持血糖稳定，全谷物、绿叶蔬菜和优质蛋白有助于延缓糖分吸收。避免长期摄入精制糖和饱和脂肪酸，定期监测血糖变化。若多次测量超出正常范围或伴随多饮多尿等症状，应及时就医进行糖耐量试验等进一步检查。