电脑族眼睛疲劳干涩？护眼试试7个方法

众所周知，电脑家庭长期在电脑前工作，眼睛负荷大，疲劳缓慢。干燥是必然现象，久而久之会影响视力。那么，电脑家庭如何解决眼睛的“疲劳和干燥”呢？我们来谈谈分享。

1、避免时间过长，注意间歇性休息。最好不要用电脑超过一个小时。短暂的休息时间可以放松眼睛。最好离开座位，找一些远距离的目标，保持10秒左右。稍微休息一下，对护眼有帮助。

2、调整计算机屏幕距离，注意保持良好的工作姿势。建议距离为50-70cm，屏幕应略低于眼水平位置10~20cm，下视角为15~20度。因为角度和距离可以减少屈光的需求，减少眼睛疲劳的可能性；最合适的姿势应该让眼睛平视或轻轻向下看电脑屏幕，这可以放松颈部肌肉，最大限度地减少暴露在空气中的面积。

3、眨眼。眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润。OL戴隐形眼镜很重要！很多女性忘记眨眼这么简单的小动作，是因为太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕，而另一只眼睛又干又不舒服。

4、按摩，梳头发。用手指从头发前面开始。然后从左到右。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部血液循环，疏通经络，也可以缓解疲劳。因为眼睛和头部的经络是相互关联的，这对眼部保健也很重要。

5、多喝水，经常喝茶。多喝水有助于减少眼睛干燥。茶富含胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A。维生素A不仅可以减少计算机辐射对人体的危害，还可以预防眼睛干燥引起的干眼症。

6、多吃蔬菜和水果。蔬菜：“计算机家庭”可以经常吃深绿色的新鲜蔬菜，如胡萝卜、卷心菜、豆腐、青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、肝脏、瘦肉和其他食物，这可以提高视网膜的光敏性。水果：红枣、生梨、橙子和其他维生素含量最高。

7、将热毛巾敷在眼睛上。热敷能促进眼部血液循环，有助于睑板腺功能的恢复。

此外，经常做眼保健操对眼睛健康非常有益。

温馨提示：注意始终保持充足的室内光线，光线不足时及时开灯。