有助于降血糖的食品有哪些 5大常见的降血糖食物

在我们的生活当中，经常会看见有一些人的血糖偏高，血糖偏高虽然造不成什么麻烦事，可是如果持续让它升高，就会对我们的身体健康造成一定的影响，在它转化为糖尿病之前，我们就要杜绝这种情况。

那么血糖偏高，我们除了在生活方式多注意一些之外，在饮食上也要注意，比如说可以多吃一些降血糖的食物，那么哪些食物是降血糖的呢?

苦瓜可以降血糖

苦瓜在我们的生活当中是一种非常常见的食物，它的营养价值非常的高，苦瓜当中含有丰富的维生素c不仅具有美容养颜的效果，而且还有助于降血糖，在生活当中，如果血糖偏高的朋友就可以多吃一些苦瓜，养生又养颜。

洋葱可以降血糖

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且对于糖尿病的治疗也有一定的辅助功效，而且其所含的前列腺素a和硫氨基酸在防止动脉硬化的效果上也有一定的作用，可见洋葱在我们的生活当中是一种营养价值比较高的蔬菜，市场价格又不贵，所以大家可以常吃。

菠菜可以降血糖

菠菜除了补血之外，它也是一种可以降血糖的食物，而且菠菜还具有润燥清热调血的功效，也需要提醒各位的是菠菜因为含草酸过多，所以在煮的过程当中，最好不要和含钙量比较丰富的食物一起煮，否则会不利于人体的吸收，对肠胃也会产生不利的影响。

山药可以降血糖

山药也可以改善高血糖的情况，这种食物当中所含有的黏蛋白成分能够有效的包裹肠内的其他食物，这样就可以降低糖分，被吸收的速度，有效的降低血糖含量。它能够很好的抑制饭后血糖急剧升高的情况。

而且能够使血糖得到一个比较好的控制，而且山药当中还含有丰富的营养物质，比如说锌，镁，维生素b1，维生素b2等等这些都可以促进血液当中葡萄糖的代谢，从而使血液当中不再积累糖分。

橙子

橙子当中含有丰富的维生素，具有开胃生津的功效，而且它的含糖量也是非常低的，是一款非常适合糖尿病患者食用的辅助治疗食物。

总的来说，降血糖的食物在我们的生活当中还是比较常见的，因为除了这些还有芹菜，芋头，芦荟，还有一些茶水比如绿茶，粗茶，桑叶茶，香蕉茶等等，都是可以有效的降低血糖，让我们的生活当中可以多吃一些降血糖的食物，能够有助于我们身体的健康。