一到冬季血糖就飙升？掌握3点让血糖稳如泰山！

一到冬季众多糖尿病患者烦恼，严格按照医生嘱咐用降糖药或胰岛素，小心翼翼地安排饮食和运动，但血糖仍然突然升高，不知道如何是好，又担心会发展成糖尿病并发症，那为什么一到冬季血糖就飙升呢，该如何调理。

为什么到了冬季血糖就会飙升？

1、天气寒冷

寒风凛冽，天气变化多端，受到寒冷刺激后交感神经异常兴奋，促进儿茶酚胺分泌，从而导致血糖水平升高。特别是天气突然变冷时，血压和血糖升高较显著，甚至会发生心脑血管意外。

2、不良的饮食

冬季正是进补的好时机，人们的食欲也有所增加，糖尿病患者也是如此。经不住美食带来的诱惑，偏爱于肥甘厚味的食物，再加上活动量减少，从而造成血糖升高。

冬季如何稳定血糖？

1、调整饮食

冬季需足够的热量来抵御寒冷，但糖尿病患者一定要严格控制每天总热量摄入，时刻注意饮食清淡，远离肥甘厚味和重口味食物，适当的补充水分，多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮，其中含有的膳食纤维和多种维生素能促进胃肠道蠕动，辅助降低血糖。选择正确的烹调方式，如水煮、汆、蒸煮以及炖等。

2、勤监测

糖尿病病史长者易出现多种并发症，如糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变以及心脑血管疾病等。再加上气温突然下降，从而降低呼吸道粘膜抵抗力，易诱发泌尿系统感染、皮肤感染以及呼吸道感染等。因此糖尿病患者勤监测血糖，一周至少抽出1~2天监测全天血糖。若血糖异常，又或是出现难以解释的头痛头晕、看东西模糊、易出汗以及胸闷等还需及早就医。

3、做好保暖

气温突然下降可使得交感神经过度兴奋，刺激肾上腺素分泌，胰岛素分泌受到抑制，减慢血糖代谢速度，血糖水平也随之升高。因此应做好身体保暖，出门时戴上帽子和围巾以及穿羽绒背心，同时也不能忽略脚部保暖，穿棉鞋和宽松的棉袜子。

温馨提示

糖尿病患者冬季除了严格按照医嘱服用降糖药物外，也要保持适度运动，每天运动不能少于30分钟，如散步、快步走和骑自行车等，能增强抗寒能力，提高免疫力，又能辅助降低血糖。冬季适当的晒晒太阳，能促进维生素D合成，利于钙质吸收。