正常血糖值是多少，分享三大方法控制血糖值

在我们日常的生活中，出现血糖高现象的人非常的多，血糖高的出现往往就会增加我们患有糖尿病的几率，这点希望我们一定要特别的重视起来，了解正常血糖值是多少非常的重要。今天我们就为大家详细的介绍一下这一个内容，如果出现血糖增高之后没有特别的注意起来，很容易就会让我们因此患有糖尿病。

正常血糖值是多少

空腹正常血糖值:3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病。那么空腹糖尿病的诊断标准是7.0mmol或者是126毫克这个标准，你可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的。有的人既不是正常的，也没到糖尿病。我们管这种症状叫做空腹血糖增高(受损)。

饭后正常血糖值:3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后血糖的诊断标准是11.1mmol或200毫克以上。那么140和200之间也有一个差距。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高。这种人既不是糖尿病人，也不是正常人。不过这种人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病。若不加注意，很快就会患上糖尿病。

控制血糖的方法

1．平时要多吃粗纤维食物，减少高糖分、高脂肪的摄入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜杂粮。

2．主食方面是要经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食方面是要多以蔬菜、瓜果为主，对一些有辅助作用的食物，也要经常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天可以吃一个苹果。

3．总量控制，弹性分配。经常采取分餐的方法，一餐可以分成两餐吃，然后在两餐之间比如上午十点和下午四点的时候再吃一“餐”。此外还要注意总量控制。这样就既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成为每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的，总量上要进行合理分配。

但我们对于正常血糖值是多少有了相应了解之后，那么在检测的过程中一旦发现自己的血糖值出现了异常的现象，那么在日常的生活中就一定要特别的注意起来，有很多的方法都能够帮助我们血糖得到有效的控制，比如说多吃粗纤维的食物，减少高脂肪高糖分食物的摄入。