低热量的食物有哪些

对于减肥者来说，每天摄入的食物热量需要严格控制，这就要求我们熟悉和了解什么是低热量食物。以下是什么是低热量食物。

低热量食物有哪些？

1.茄子(21大卡/100克)

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将新鲜的圆茄子切成丝，加入适量的盐和芝麻油。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有疾病预防、抗衰老作用，通过体内代谢，也能发挥抗癌作用。

2.芦笋(22大卡/100克)

芦笋营养丰富，含有多种维生素和矿物质，氨基酸含量高，成为“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。

3.芹菜(12大卡/100克)

芹菜富含粗纤维、钾和维生素B2、维生素（也被称为尼克酸）和其他成分。芹菜可以帮助人们排便，调节钠和钾的平衡。维生素会影响人们的皮肤、神经系统和食欲。如果人体缺乏维生素B2，就很容易引起疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养物质，遗憾的是，你可以漂白冷沙拉吃。

4.卷心菜(18卡/100克)

卷心菜既便宜又美味。北方冬季不可缺少的蔬菜富含膳食纤维，具有清肠、解毒、降血脂、胆固醇的作用。煮或炒卷心菜最能吃到蔬菜的真正味道。

5.西红柿(19卡/100克)

西红柿富含维生素A，有利于视力保护和晒伤后皮肤修复。最好不要撒糖，否则甜味会影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者不应该吃被称为“雪火焰山”的糖冷西红柿。

6.黄瓜(15大卡/100克)

黄瓜含有维生素C、维他命B族及多种微量矿物质，含有丰富的营养成分，生吃口感清脆爽口。

7.海带(13卡/100克)

海带不仅热量低，而且钙含量高，胆固醇低，盐含量低，可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌，预防贫血。

通过阅读以上内容，我相信您已经了解了哪些低热量食物。我希望以上内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。