女子采用拉肚子方法减肥？ 哪些才是正确的减肥方法

最近，有新闻报道称，一名女子为了减肥，吃了很多促进腹泻的食物，以达到腹泻减肥的效果。结果，她在半夜被送往医院，因为她的身体脱水。腹泻真的有减肥的效果吗？如何减肥是有效的？让我们一起来看看。

腹泻能促进减肥吗？

经常腹泻可以减肥是片面的，经常腹泻体重减轻，但这主要是由于生理水分流失，体重后会慢慢恢复。所以腹泻对减肥没有多大好处。减肥必须是健康的减肥，少吃更多的食物，你可以吃更多的粗纤维，让胃感觉饱。你也可以做更多有营养的运动，如果你可以在室内做瑜伽，做运动器材。户外快走或慢跑等等。

如何正确减肥？

1、步行减肥

在减肥行业公认的六种减肥方法中，最快、最有效的减肥方法是步行减肥，每天步行6000-1万步，可以加速血液循环，新陈代谢迅速，脂肪燃烧速度也在加速，快速减肥不会反弹，但也可以在各个方面减肥。

2、合理运动

为什么你一直在锻炼，但没有减肥，那是因为你锻炼错了，想快速减肥，所以你必须合理锻炼，如周一跑45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一运动，各种不同的运动减肥，更有利于减肥，锻炼不能太大，每天控制锻炼时间，以免导致肌肉紧张。

3、早睡早起

减肥行业最简单也是最难坚持的减肥方法，就是早睡早起，晚上是新陈代谢最快的时候。如果不睡觉，新陈代谢会变慢，体内脂肪毒素无法排出，容易导致水肿和肥胖。所以想减肥，一定要戒掉熬夜，坚持早睡早起，坚持才会有效果，否则即使减肥，也会反弹。

4、每天吃水果和蔬菜

如果你想减少腹部多余的脂肪，你必须离不开全身的减肥。因此，有必要控制总热量摄入。建议你每天多吃蔬菜和水果，少吃高热量食物。吃完蔬菜和水果后，你会感到饱腹，所以你不想吃其他食物。此外，你还可以吃富含纤维素的食物来缓解便秘，便秘是导致腹部脂肪堆积的重要因素。

5、多喝水，少喝碳酸饮料

当你每天起床时，你可以喝一杯开水和淡蜂蜜水，这可以促进肠道蠕动，排出体内的新陈代谢垃圾，这样你的胃就不会积累脂肪。正常情况下，每天饮用的水量应达到2000毫升以上，但这么多水不是让每个人一次饮用，而是分布在一天内。此外，我们必须少喝碳酸饮料和高糖饮料。

6、远离酒类

不管喝多少酒，腹部都会堆积很多脂肪，虽然酒里的卡路里很高，但一杯200毫升的酒精饮料含有100千卡路里的卡路里。此外，酒会提高皮质醇水平，皮质醇会使腹部储存更多的脂肪。