当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

孕期便秘会变丑吗? 这些通便食谱超管用

发布者:非洲不下雪 时间:2023-10-25 07:45

当孕期遇上便秘,真是既折腾又尴尬。孕期便秘严重起来,不仅会导致孕期痔疮,还分分钟会让您变丑!长期便秘会让孕妈妈皮肤变得粗糙,渐渐没有光泽,甚至产生孕妇斑。为了健康美丽,孕期通便真的必不可少。除了要多喝水多运动,最有效的还是摄入高纤维食物。

猕猴桃西柚沙拉

猕猴桃和西柚都是低卡路里、高纤维的水果,含有丰富的维他命C,正是通便的催化剂。

温馨提示下,孕妈妈可以优先选择草莓、桑葚、无花果、猕猴桃这类带有小籽的水果,纤维素更高,通便效果更好。

食材

西柚1个、奇异果1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。

制作方法

步骤1:将西柚去皮,掰碎。

步骤2:将奇异果去皮,切成片,摆盘。

步骤3:将西柚果肉铺在奇异果上面,撒上少许白砂糖。

步骤4:然后撒一层蔓越莓干,缀上薄荷叶,摆好盘即可。

蚝油芥蓝

都说蔬菜通便,但前提要吃对。

我们常吃的西红柿、黄瓜、茄子、冬瓜等蔬菜其实纤维素含量并不高,通便效果一般。

像芥蓝、空心菜、苋菜、芦笋等深绿色叶菜纤维都比较高,通便效果更好。

食材

芥蓝150克、水500毫升、盐1/4茶匙、蚝油2汤匙、淀粉水1汤匙、油1汤匙。

制作方法

步骤1:芥蓝摘除老叶,取嫩梗,洗干净,切长段。

步骤2:锅中加入煮开,加入适量盐,芥蓝放入沸水中烫熟。

步骤3:芥蓝捞出用凉开水冲过,沥干摆盘。

步骤4:热油锅,将蚝油、淀粉水一起炒匀,作为酱汁。

步骤5:将酱汁淋上芥蓝菜即可。

燕麦饭

粗粮也是通便的法宝。平时煮饭时,可以把一半白米换成燕麦、糙米等粗粮谷物,做成杂粮饭或杂粮粥。

食材

白米2.5汤匙、燕麦1/2汤匙、清水100毫升。

制作方法

步骤1:将白米淘洗2-3次之后,放入清水中浸泡约1个小时。

步骤2:将燕麦放入清水中浸泡半个小时。

步骤3:将浸泡好的白米和燕麦片放入饭锅中,加入清水。

步骤4:将白米和燕麦煮成较软的燕麦饭即可。

孕妇便秘吃什么水果

怀孕中期开始,大多孕妇都存在便秘的问题。对于孕妇来说,首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果,补充水分,同时还要注意多活动,以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果好?

1、火龙果:

含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、西红柿:

尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

3、梨:

去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。

4、奇异果:

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果:

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

孕期如何防治便秘

孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。具体方法是:

1、晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量,多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。

6、如果便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。

相关标签: 便秘 孕期

相关阅读

  • 高位复杂性肛瘘常见的症状
    高位复杂性肛瘘常见的症状
    高位复杂性肛瘘常见的症状主要有肛门周围反复肿痛、肛周脓肿反复破溃流脓、肛门潮湿瘙痒、排便异常、全身性症状等。高位复杂性肛瘘通常是指瘘管走行位置较高位于肛管直肠环以上,且存在多个分支或弯曲的肛瘘,属于肛 ...
    09-18
  • 癌症病人大便失禁如何解决
    癌症病人大便失禁如何解决
    癌症病人大便失禁可通过调整饮食结构、建立规律排便习惯、进行盆底肌训练、使用护理用品以及药物干预等方法来解决。癌症病人大便失禁通常与肿瘤侵犯、治疗副作用如放疗、化疗、营养不良或长期卧床等因素有关,建议患 ...
    09-18
  • 治肛门湿疹要花多少钱
    治肛门湿疹要花多少钱
    肛门湿疹的治疗费用一般在100-2000元,具体费用与病情严重程度、所在地区经济水平、就诊次数等因素有关。肛门湿疹的治疗费用主要包括挂号费、检查费、药物费三部分。挂号费通常在10-50元,检查费如肛门视诊、皮肤镜 ...
    09-17
  • 痔疮忌吃什么
    痔疮忌吃什么
    痔疮患者忌吃的食物主要有辛辣刺激类、油腻煎炸类、精细加工类、温热性水果、酒精饮品等。痔疮通常由不良饮食习惯、久坐久站、排便习惯不佳等原因引起,调整饮食有助于减轻局部充血和炎症反应。一、辛辣刺激类辛辣刺 ...
    09-17
  • 便血水是什么原因
    便血水是什么原因
    便血水可能由痔疮、肛裂、溃疡性结肠炎、结直肠息肉、结直肠癌等原因引起。便血水通常是指排便时或排便后肛门排出鲜红色或暗红色的血液与黏液混合的液体,医学上称为黏液血便。这种情况可能由多种原因导致,建议及时 ...
    09-17
  • 引起肛门湿疹的原因是什么
    引起肛门湿疹的原因是什么
    肛门湿疹可能由肛周皮肤长期潮湿、局部刺激、过敏反应、感染因素、以及某些系统性疾病等原因引起。肛门湿疹是一种常见的皮肤炎症反应,通常表现为肛周皮肤瘙痒、红斑、丘疹、水疱,严重时可出现糜烂和渗液。一、肛周 ...
    09-17
  • 膀胱癌转移直肠症状
    膀胱癌转移直肠症状
    膀胱癌转移直肠可能由肿瘤直接侵犯、淋巴转移、血行播散等原因引起,通常表现为便血、排便习惯改变、里急后重、盆腔疼痛、肠梗阻等症状。膀胱癌是泌尿系统常见的恶性肿瘤,当肿瘤细胞通过直接蔓延或淋巴、血液途径扩 ...
    09-16
  • 治肛门湿疹的费用
    治肛门湿疹的费用
    肛门湿疹的治疗费用一般在100元-1000元,具体费用与病情严重程度、治疗方案、就诊地区经济水平等因素有关。肛门湿疹的治疗费用主要由挂号费、检查费、药物费三部分构成。轻度肛门湿疹通常以外用药物为主,费用相对较 ...
    09-16
  • 血栓性外痔吃什么水果
    血栓性外痔吃什么水果
    血栓性外痔患者可以适量吃香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果、西梅等水果,有助于软化粪便、减少排便时对痔核的刺激。血栓性外痔是外痔血管破裂形成血凝块所致,常表现为肛门部突然出现的圆形肿物和剧烈疼痛,饮食调理是辅 ...
    09-16
  • 痔疮手术三天能吃些什么
    痔疮手术三天能吃些什么
    痔疮手术后三天可以吃一些清淡、易消化且富含膳食纤维的食物,如小米粥、蒸蛋羹、香蕉、燕麦片、西蓝花泥等。痔疮手术通常是指痔切除术或吻合器痔上黏膜环切术,术后早期饮食调理对促进伤口愈合和预防便秘非常重要。 ...
    09-16