当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

孕期便秘会变丑吗? 这些通便食谱超管用

发布者:非洲不下雪 时间:2023-10-25 07:45

当孕期遇上便秘,真是既折腾又尴尬。孕期便秘严重起来,不仅会导致孕期痔疮,还分分钟会让您变丑!长期便秘会让孕妈妈皮肤变得粗糙,渐渐没有光泽,甚至产生孕妇斑。为了健康美丽,孕期通便真的必不可少。除了要多喝水多运动,最有效的还是摄入高纤维食物。

猕猴桃西柚沙拉

猕猴桃和西柚都是低卡路里、高纤维的水果,含有丰富的维他命C,正是通便的催化剂。

温馨提示下,孕妈妈可以优先选择草莓、桑葚、无花果、猕猴桃这类带有小籽的水果,纤维素更高,通便效果更好。

食材

西柚1个、奇异果1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。

制作方法

步骤1:将西柚去皮,掰碎。

步骤2:将奇异果去皮,切成片,摆盘。

步骤3:将西柚果肉铺在奇异果上面,撒上少许白砂糖。

步骤4:然后撒一层蔓越莓干,缀上薄荷叶,摆好盘即可。

蚝油芥蓝

都说蔬菜通便,但前提要吃对。

我们常吃的西红柿、黄瓜、茄子、冬瓜等蔬菜其实纤维素含量并不高,通便效果一般。

像芥蓝、空心菜、苋菜、芦笋等深绿色叶菜纤维都比较高,通便效果更好。

食材

芥蓝150克、水500毫升、盐1/4茶匙、蚝油2汤匙、淀粉水1汤匙、油1汤匙。

制作方法

步骤1:芥蓝摘除老叶,取嫩梗,洗干净,切长段。

步骤2:锅中加入煮开,加入适量盐,芥蓝放入沸水中烫熟。

步骤3:芥蓝捞出用凉开水冲过,沥干摆盘。

步骤4:热油锅,将蚝油、淀粉水一起炒匀,作为酱汁。

步骤5:将酱汁淋上芥蓝菜即可。

燕麦饭

粗粮也是通便的法宝。平时煮饭时,可以把一半白米换成燕麦、糙米等粗粮谷物,做成杂粮饭或杂粮粥。

食材

白米2.5汤匙、燕麦1/2汤匙、清水100毫升。

制作方法

步骤1:将白米淘洗2-3次之后,放入清水中浸泡约1个小时。

步骤2:将燕麦放入清水中浸泡半个小时。

步骤3:将浸泡好的白米和燕麦片放入饭锅中,加入清水。

步骤4:将白米和燕麦煮成较软的燕麦饭即可。

孕妇便秘吃什么水果

怀孕中期开始,大多孕妇都存在便秘的问题。对于孕妇来说,首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果,补充水分,同时还要注意多活动,以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果好?

1、火龙果:

含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、西红柿:

尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

3、梨:

去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。

4、奇异果:

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果:

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

孕期如何防治便秘

孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。具体方法是:

1、晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量,多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。

6、如果便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。

相关标签: 便秘 孕期

相关阅读

  • 脱肛吃什么药啊
    脱肛吃什么药啊
    脱肛通常指直肠脱垂,药物治疗仅能缓解伴随的便秘或腹泻等症状,无法根治脱垂本身,常用药物包括麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液、复方角菜酸酯栓、地奥司明片、补中益气丸。1.麻仁润肠丸麻仁润肠丸主要用于治疗因胃肠积 ...
    06-15
  • 直肠癌的早期有哪些症状
    直肠癌的早期有哪些症状
    直肠癌早期症状主要有排便习惯改变、便血、大便性状异常、腹部不适、肛门坠胀感。1.排便习惯改变这是直肠癌最早期且最常见的表现之一,可能与肿瘤刺激直肠黏膜导致肠道功能紊乱有关。患者通常会发现排便次数明显增多 ...
    06-15
  • 直肠炎的症状有那些
    直肠炎的症状有那些
    直肠炎的症状主要有里急后重、黏液脓血便、肛门坠胀、腹痛腹泻、发热乏力。1.里急后重里急后重是直肠炎早期较为典型的表现,患者常感觉腹部不适,有迫切想要排便的感觉,但实际排便时却排不出多少粪便,或者排便后仍 ...
    06-15
  • 外痔小肉球不消怎么办
    外痔小肉球不消怎么办
    外痔小肉球不消可通过调整饮食、温水坐浴、局部热敷、遵医嘱用药、手术治疗等方式处理。该症状通常由长期便秘、久坐不动、妊娠压迫、腹泻刺激、静脉回流受阻等原因引起。1.调整饮食增加膳食纤维摄入是缓解外痔的基础 ...
    06-15
  • 长痔疮大便有血块是怎么回事
    长痔疮大便有血块是怎么回事
    长痔疮大便有血块可能由内痔破裂、外痔血栓形成、肛裂损伤、直肠息肉脱落、结肠炎症等原因引起,可通过调整饮食结构、保持排便通畅、温水坐浴、遵医嘱使用药物、手术治疗等方式改善。1.内痔破裂内痔位于齿状线以上, ...
    06-15
  • 我的痔疮严重不
    我的痔疮严重不
    痔疮是否严重需结合具体症状判断,多数情况下属于轻度不适,但若出现剧烈疼痛或大量出血则可能较为严重。痔疮的严重程度主要取决于症状表现。轻度痔疮通常仅表现为排便时少量鲜红色血液附着于粪便表面或手纸上,伴有 ...
    06-15
  • 肛门瘙痒咋回事奇痒难忍
    肛门瘙痒咋回事奇痒难忍
    肛门瘙痒可能由蛲虫感染、痔疮、肛周湿疹、真菌感染、糖尿病等原因引起,可通过保持局部清洁、调整饮食结构、遵医嘱使用药膏、口服抗组胺药物、治疗原发疾病等方式缓解。1.蛲虫感染蛲虫感染是引起肛门瘙痒的常见原因 ...
    06-14
  • 孕妇得痔疮的较好治疗方法是什么
    孕妇得痔疮的较好治疗方法是什么
    孕妇痔疮的治疗应遵循干预强度从低到高的原则,主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式。1、生活干预生活干预是孕妇痔疮首选且最基础的治疗手段。孕妇需调整饮食结构,增加富含膳食纤维的蔬 ...
    06-14
  • 孕妇便血。便秘怎么回事
    孕妇便血。便秘怎么回事
    孕妇便血便秘可能由痔疮、肛裂、肠道息肉、炎症性肠病、结直肠肿瘤等原因引起,可通过调整饮食、适量饮水、适度运动、温水坐浴、遵医嘱用药等方式改善。1.痔疮因素孕期子宫增大压迫盆腔静脉,导致直肠下端静脉回流受 ...
    06-14
  • 内痔出血怎么治疗比较好
    内痔出血怎么治疗比较好
    内痔出血可通过调整饮食、温水坐浴、局部用药、口服药物、手术治疗等方式治疗。内痔出血通常由便秘、久坐久站、妊娠压迫、腹泻刺激、血管病变等原因引起。1、调整饮食生理性因素或轻度内痔出血多与膳食纤维摄入不足 ...
    06-14