当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

冬季如何缓解便秘? 五招帮你有效缓解便秘

发布者:日暮岁月长 时间:2023-10-25 08:02

冬天很多人都会因上火而便秘,因为很多人在冬天就很多运动,造成肠胃没有蠕动。那么,冬季该如何缓解便秘?下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。

多吃膳食纤维

平时饮食多吃些含纤维素食物,食物不能过于精细化,不能挑食,要适当吃些粗粮。膳食纤维可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间,其中的营养与水份不容易被吸收。还有膳食纤维在肠道内经过细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。对于想减肥的MM来说是一个很好的减肥餐食。

蜂蜜水

蜂蜜有滋润肺部、促进肠肠道蠕动、滋润肠道,清热解毒、杀菌等效果,还可以帮助肝脏解毒,促进胃部的消化、调整身体的消化系统等等。蜂蜜可以帮助消化系统把积聚体内下的废物统统的排出体外,改善便秘症状,让全身的新陈代谢功能得到改善,还可以很好地燃烧多余脂肪。每天清晨用一杯温水兑两勺蜂蜜喝,如能按时服用,长期坚持,不但能改善便秘的情况,还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样您的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机哦。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

相关标签: 便秘 缓解

相关阅读

  • 儿童肠梗阻怎么办
    儿童肠梗阻怎么办
    儿童肠梗阻可通过禁食胃肠减压、静脉补液、药物治疗、灌肠治疗、手术治疗等方式治疗。儿童肠梗阻通常由肠套叠、肠扭转、肠道炎症、肠道肿瘤、先天性肠道畸形等原因引起。1、禁食胃肠减压儿童出现肠梗阻时需要立即禁 ...
    10-19
  • 结肠炎腹痛怎么办
    结肠炎腹痛怎么办
    结肠炎腹痛可通过调整饮食、热敷腹部、口服药物、静脉输液、手术治疗等方式缓解。结肠炎腹痛通常由感染、免疫异常、肠道菌群失调、饮食刺激、精神压力等因素引起。1、调整饮食结肠炎发作期间需选择低渣、低纤维的流 ...
    10-19
  • 结肠多发憩室是怎么回事
    结肠多发憩室是怎么回事
    结肠多发憩室可能由肠壁薄弱、长期便秘、低纤维饮食、肠道动力异常、年龄增长等原因引起,可通过调整饮食、药物治疗、内镜治疗、手术治疗、定期复查等方式干预。1、肠壁薄弱结肠憩室的形成与肠壁肌层先天性薄弱有关 ...
    10-19
  • 结肠炎是怎么得到的
    结肠炎是怎么得到的
    结肠炎可能由感染性因素、免疫异常、缺血性损伤、药物刺激、遗传易感性等原因引起,可通过药物治疗、饮食调整、手术治疗等方式干预。结肠炎通常表现为腹痛、腹泻、黏液脓血便等症状,需结合肠镜与病理检查确诊。1、 ...
    10-19
  • 新生儿出现肛周脓肿怎么办
    新生儿出现肛周脓肿怎么办
    新生儿出现肛周脓肿可通过局部护理、抗生素治疗、切开引流、中药外敷、调整喂养方式等方式治疗。肛周脓肿通常由细菌感染、免疫力低下、局部卫生不良、尿布摩擦刺激、先天性肛窦发育异常等原因引起。1、局部护理保持 ...
    10-19
  • 结肠冗长症是怎么回事
    结肠冗长症是怎么回事
    结肠冗长症可能由先天性结肠发育异常、长期便秘、肠道神经肌肉功能障碍、肠道炎症反复刺激、腹部手术后粘连等因素引起,可通过饮食调整、药物治疗、生物反馈训练、手术治疗、中医调理等方式干预。1、先天性结肠发育 ...
    10-19
  • 结肠疼痛是怎么回事
    结肠疼痛是怎么回事
    结肠疼痛可能由饮食不当、肠道功能紊乱、肠易激综合征、炎症性肠病、肠梗阻等原因引起,可通过调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式缓解。结肠疼痛通常表现为腹部隐痛、绞痛或胀痛,可能伴随腹泻、便秘等症状。1、饮 ...
    10-19
  • 间位结肠该怎么治疗呢
    间位结肠该怎么治疗呢
    间位结肠可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、内镜治疗、手术治疗等方式改善。间位结肠可能与先天性解剖异常、肠粘连、肠道炎症等因素有关,通常表现为腹痛、腹胀、排便困难等症状。1、调整饮食饮食上选择清淡易消 ...
    10-19
  • 结肠癌怎么护理呢
    结肠癌怎么护理呢
    结肠癌可通过调整饮食、适度运动、伤口护理、心理疏导、定期复查等方式护理。结肠癌可能与遗传因素、长期高脂饮食、肠道息肉、慢性炎症、环境因素等原因有关,通常表现为腹痛、排便习惯改变、便血、体重下降、肠梗阻 ...
    10-19
  • 缺血性结肠炎怎么预防
    缺血性结肠炎怎么预防
    缺血性结肠炎可通过控制基础疾病、调整饮食结构、避免药物刺激、适度运动、定期体检等方式预防。该病主要由血管狭窄、血栓形成等因素导致结肠供血不足引发。1、控制基础疾病积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性 ...
    10-19