产妇便秘该怎么办？产妇便秘该怎样保健？

便秘相信很多人都知道，也是很多人都可能会遇到的麻烦，很多人都曾今被其摧残过。对于孕妇而言由于生理和身体的特殊在一定时期内的身体状况都会很差，尤其生产过后很容易出现各种生理问题，其中最常见的就是便秘，那么产妇便秘该怎么办呢?

1、产妇便秘怎么办

（1）调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

（2）学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁症和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

（3）不赖床，勤活动

一般顺产后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。那么何预防产妇便秘的方法有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、产妇便秘的保健

一、多摄取水分和纤维素食品。含纤维素多的食物能促进肠蠕动、促进消化液分泌、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止体内因缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。

二、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

三、维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯。

四、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了产妇便秘应该怎么处理了吧，其实只要方法对了，就可以轻松应对，而最为重要的是我们应该学会怎样去预防产妇便秘，从而使得自己的生活质量不受影响，希望小编的介绍对大家有所帮助。

3、缓解产妇便秘食谱

（1）韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克

做法：将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，可有益治疗便秘，但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶。

（2）荸荠粥

做法：荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。

材料：荸荠250克，糯米100克，白糖100克，