产后便秘吃什么比较好？治疗产后便秘的食谱有哪些？

产后便秘是很多产妇生产完后都曾发生过的一种生理现象，其实针对这种现象妈妈们可以通过饮食来进行调理治疗，这样通过饮食进行调理的方式对于身体的伤害也会相对较少。那么产后便秘吃什么食物好呢?哪些食物能帮产妇缓解产后便秘呢?

1、产后便秘吃什么好

1.纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

产后便秘对身体伤害很大，妈妈们可以多吃一些上文中推荐的食物。下面我们一起去看看还有哪些食谱能帮妈妈们缓解便秘呢?

2、产后便秘的食谱分享

1、香油蜂蜜茶：食材：香油35毫升，蜂蜜65克。步骤：（1）将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。（2）加入开水冲服。早晚共两次。功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

2、葱香牛奶：食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。步骤：（1）将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。（2）小火煮10多分钟服用。功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。

3、麻仁紫苏粥：食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。步骤：（1）将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。（2）取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。

4、炖海参大肠：食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。步骤：（1）将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。（2）将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。（3）将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。所以，女人产后的身体已经很虚弱了，所以面对便秘一定要及时调理，可以多吃一些好消化的食物哦。希望上文中的内容能给您带来帮助。

3、预防产后便秘方法

1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。