保护怀孕后脆弱的六个部分

怀孕的过程是生理变化非常大的过程，内外都会发生各种变化。正确认识身体这些部位可能发生的变化，在日常生活中加倍照顾的话，就能成为美丽健康的孕妇。

1.牙

原因:怀孕后对牙齿的护理比平时更重要。怀孕后体内激素的变化可能会使牙龈轻微肿胀，刷牙时容易出血，对细菌敏感。

关注措施:

●至少每天刷牙2次，每次刷牙时间为3分钟，饭后最好。

●使用保健牙刷，使用柔软的毛，避免牙龈出血，每3个月更换牙刷。

●选择含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

● 饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

● 孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。

2.乳房

原因:怀孕40天左右，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素，乳房膨胀，怀孕3~4个月，大部分人的乳房变大，不仅仅是轻微的疼痛，偶尔也会感到肿块。另外，乳房表皮的正下方静脉曲张持续出现，乳头的颜色也会变深。

照顾措施:

●用有足够支撑力的内衣，但不要按乳头。准备母乳喂养的话，从怀孕期间开始保护乳房，产后母乳喂养成功。

●经常用温和的肥皂水擦拭乳晕和乳头皮肤，擦拭皮肤皱纹。这样做的主要目的是保持乳房卫生，使皮肤坚固耐磨，将来能忍受婴儿的吸引。

●洗澡后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房，用手轻轻按压，用手指腹部在乳房周围画圈轻轻按摩的拇指和食指按压乳晕的边缘，用手指轻轻按压。

●睡眠时注意适当的睡姿，俯卧位容易挤压乳房，血液循环不畅，不能保证促进乳腺发育的荷尔蒙运输，影响乳腺发育。

● 在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

3.腰

原因:大约一半到小学3/4的孕妇在怀孕期间有腰痛的经验，只有1/3的孕妇严重影响生活。妊娠期腰部不适的原因主要是身体准备生产，身体各部位的关节比原来松弛，腹部变大，重心向前移动，身体平衡变化，腰部负担变重。

照顾措施:

如果能在日常生活中注意以下几点，就有可能缓解腰部不适的症状。

●站立时，调整姿势代替重心的变化，收紧肩膀，收紧腹部，稍微前进骨盆。

●坐着时背部有良好的支撑，膝盖高度略高于大腿。

●睡觉的时候最好侧卧，选择稍微硬一点的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或垫子来支撑背部。

●搬运行李时，双脚分开肩膀宽度，弯曲膝盖，不弯曲腰部，站立时大腿用力，不用腰部用力。

●尽量不要穿高跟鞋。腰部不舒服的话，可以在局部疼痛的地方加热或按摩。

4.腿

原因:怀孕后腿部不适主要是腿部肿胀和腿部抽筋。

怀孕期间，由于妊娠期荷尔蒙水平的变化和血液循环系统对妊娠的适应，妊娠母亲的体液增加，到了中后期，子宫变大，压迫静脉，静脉血液回流缓慢，血管积压的液体滞留在身体末端，水肿。

孕妇在妊娠期体重增加，双脚负担加重，腿肌常处于疲劳状态，另外，妊娠后钙的需求量明显增加，许多孕妇缺钙引起抽筋。夜间血钙水平低于白天，小腿抽筋常在夜间发作。

照顾措施:

●在坐着工作的时候，在脚下放置长椅，躺着的时候，尽量在左侧平卧，平时坐着的时候，不要翘双郎的脚，经常伸展脚后跟，动脚趾，旋转脚踝关节，伸展小腿的肌肉。

● 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

● 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

●避免吃高盐、加工、腌制或罐头食品。

●为了避免腿部抽筋，请注意不要让腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡觉前可以按摩脚和脚。

●平时多摄取含钙和维生素d丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

● 在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

5.私密处

原因：怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。

关照措施：

● 保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

●去公共厕所、游泳池、浴室等公共场所，要注意预防交叉感染。

●内衣柔软宽松，以棉织品为宜。避免穿羽绒、尼龙、毛织品衣服，避免内衣和袜子一起洗。不穿化纤内衣和牛仔裤。

●同时要注意的是，怀孕后外阴的清洗是允许的，但绝对不能进行阴道的清洗。

6.皮肤

原因:妊娠后增加的血液循环、上升的基础体温、变化的荷尔蒙水平使皮肤闪闪发光，质地的弹性也比妊娠前好得多。但是，此时的皮肤也变得敏感，很多孕妇的皮肤变得干燥或油腻，出现青春痘，脸颊出现褐色的妊娠斑，很多孕妇在肚子和大腿出现妊娠纹，这些变化都是正常的

照顾对策:

脸部皮肤的护理

怀孕时激素的变化，使皮肤对日光的照射更加敏感，每天涂防晒霜和润滑霜，防晒系数SPF值至少在15以上，同时保护嘴唇

在怀孕过程中，每天的护肤程序必须进行微小的调整。每天至少洗脸1次，最好使用不含肥皂性成分的洗脸产品。肥皂性成分对妊娠皮肤的作用太强会剥夺皮肤的正常油脂。同时，选择滋润性好的奶油。

身体肌肤护理

●为减少腹部妊娠纹，孕前要注意适当锻炼，增加腹部肌肉和肌肤弹性。

●怀孕后注意适当控制体重增长速度。

●妊娠期应多吃柑橘、草莓、蔬菜等富含维生素B6的食物、牛奶及其产品。

● 各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

● 橄榄油、强生的BB油、维生素E以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹产生的过程，但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，才能达到最好的效果。