孕妇的补充品是什么？

孕妇的补充品主要有叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素、DHA等营养素。孕期营养补充需根据个体情况在医生指导下进行，避免过量摄入。

一、叶酸片

叶酸片是预防胎儿神经管缺陷的关键补充剂，建议从孕前3个月开始每日补充400微克。天然叶酸存在于深绿色蔬菜和动物肝脏中，但烹饪过程易流失，需通过补充剂确保摄入量。缺乏叶酸可能导致胎儿脊柱裂或无脑儿等严重畸形。

二、钙剂

碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂可满足孕期每日1000-1200毫克的钙需求。孕中晚期胎儿骨骼发育加速时需重点补充，缺钙可能引起孕妇腿抽筋并影响胎儿牙齿发育。钙剂建议分次服用，避免与高铁食物同服影响吸收。

三、铁剂

琥珀酸亚铁或多糖铁复合物等铁剂用于预防妊娠期贫血，孕中期起每日需27毫克铁元素。补铁期间可配合维生素C促进吸收，但需与钙剂间隔2小时服用。铁缺乏会导致孕妇乏力、胎儿生长受限。

四、复合维生素

含维生素A、B族、C、D等的复合制剂能全面补充孕期营养缺口。需选择专为孕妇设计的剂型，避免维生素A过量。维生素D有助于钙吸收，缺乏可能增加妊娠糖尿病和子痫前期风险。

五、DHA

藻油或鱼油来源的DHA是胎儿脑眼发育的重要营养素，建议每日摄入200毫克。DHA能降低早产概率并促进婴儿认知发育，但需注意选择重金属含量达标的产品。

孕妇补充营养品应通过正规渠道购买有国药准字或保健食品标志的产品，避免使用含中药成分的保健品。所有补充剂使用前需经产科医生评估，结合血清铁蛋白、骨密度等检测结果个性化补充。日常饮食应保证瘦肉、鱼类、乳制品、坚果和新鲜蔬菜水果的均衡摄入，补充剂不能替代正常膳食。出现便秘、恶心等不适时应及时调整补充方案，孕晚期需特别注意控制体重增长速率。