产后保养需谨慎 新妈咪也有春天

生完孩子后，你的身材会彻底改变。你可能不会喜欢这些变化，也可能很享受这种与众不同和做妈妈的感觉。如果你很喜欢生完孩子的你，那就太棒了。如果你觉得很不舒服，你可能想要改变。但是你要清楚有些地方时改不掉的。比如，你的妊辰纹，可能会减少，但不会彻底消失。

进行产后检查

照顾宝宝是一件很繁忙的事情，但一定要注意要在产后的6-8个星期之内进行产后检查，比如妇围产期检查、外阴切开术后的愈合情况、背部酸痛、痔疮或者尿失禁。这同时也是与医生讨论产后的心理状况和家庭计划的好机会。你可能会在产后三个月后再次怀孕，所以一定要在发生性关系之前采取避孕措施。

了解产后身体问题

许多女性在产后都会出现身体问题。比如背部酸痛，小便失禁，性交疼痛。但一些问题可以自行解决，比如在尿失禁的情况下，你可以锻炼膀胱周围的肌肉，阴道和背部按摩，骨盆练习也很有帮助。如果有你实在没办法解决，就需要看医生了。你的医生会为你找出问解决方案，帮助你解决问题。

进行骨盆练习

骨盆练习可以锻炼周围肌肉，帮助你解决尿失禁的问题，性生活也会变得容易。你可以同时坐着和站着、不管何时何地的完成这项运动，即使你正在看电视。

1、多做背部按摩。

2、进行阴道张开闭合练习。

3、对肌肉进行快速紧缩和放松运动。

4、然后慢下来，尽量长时间保持收和缩的状态，分别坚持10秒。

5、每项运动都要练习十遍，每天至少6次。

进行腹部练习

1、侧身躺下、膝盖慢慢抬起。

2、放松腹部，轻轻呼吸。

3、同时揉捏你的骨盆。

4、吸气十秒钟，再缓慢呼气。

5、重复十次。

缓解背痛的方法

4、推婴儿车时，保持背部直立。

3、在捡很重的东西时，弯曲你的膝盖。

2、在捡东西的时候，不要过分弯曲背部，必要时膝盖跪倒地上。

1、喂宝宝的时候，背部要靠一个垫子保持背部直立。