水上健身运动_水上运动健身方法

水上运动

游泳好处能有效缓解颈椎病

脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限 ...

2014-12-2 15:57
冬季游泳几大好处及注意事项

冬季游泳的好处与坏处有哪些呢?冬天的天气越来越冷，那么一些游泳爱好者们还是坚持着去游泳，冬天游泳和夏天游泳有什么区别呢?那下小编就给你们讲讲游泳的好处吧。冬泳的好处：1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提 ...

2014-11-26 15:40
冬泳有哪些注意事项

冬泳需要注意哪些事项呢?很多游泳爱好者们不管是冬天还是夏天都喜欢游泳，那么在寒冷的天气游泳也需要注意保暖哦，那么下面一起来看看冬泳需注意哪些事项。自然水域最佳自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊 ...

2014-11-6 10:00
游泳好处多秋冬季节也适合游泳吗

游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气与众不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气要大得多。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老 ...

2014-11-5 16:22
初学者游泳有什么技巧

掌握游泳技巧一般游泳大体可以分蝶泳仰泳蛙泳自由泳。游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能，游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。可增强 ...

2014-8-27 08:25
新手学习冲浪需要注意的事项

冲浪运动是一种比较有型的水上运动。同时也具有挑战性，那么对于初学者想要学习冲浪有没有什么需要注意的事项呢？下面我们一起来了解下相关的注意事项吧。1、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大 ...

2014-8-5 08:49
夏季不能拒绝游泳的几个原因

许多人在夏季的时候都喜欢通过游泳的方式来健身，那么究竟游泳健身对我们的身体有哪些好处呢？游泳健身有没有什么特殊的要求呢？下面我们一起来了解下吧。改善心血管系统的功能心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、 ...

2014-8-1 10:05
各种泳姿的锻炼部位你了解吗

夏季是游泳的绝佳的锻炼机会，那么对于我们锻炼身体，每种泳姿对应我们身体各个部位的会有什么不同的锻炼效果呢？下面我们一起来了解下吧。各种泳姿的锻炼部位自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较 ...

2014-7-31 09:44
夏季游泳的安全知识要点

夏季是大家游泳的最佳时机，大家可以与自己的家人朋友们到水里去健身和消暑。但是水里不比陆地，如果不能很好的掌握和了解好相应的游泳安全知识，那么大家我们大家就不能更好的体验到游泳带来的好处了。下面我们一起 ...

2014-7-17 08:10
夏季消暑必选健身运动游泳的几大好处

炎炎夏日不想出去逛街怕晒黑，旅游担心人挤人。没有关系我们可以选择夏日消暑首选游泳。游泳时男女老少皆宜的一项运动，在消暑的同时还能帮我们达到健身的效果，是不是很棒呢？但是游泳的具体好处是什么呢？我想大家 ...

2014-7-15 10:23
夏季宝宝游泳泳圈挑选指南

游泳一直以来就是很好的健身运动，到了夏季更是消暑的绝佳去处。对于我们的宝宝来说，游泳更是能很好的促进宝宝的发育，对宝宝的肺活量和免疫力等都是一个很好的锻炼。那么对于初学游泳的宝宝来说，怎么样的泳圈是最 ...

2014-7-15 09:51
初学者游泳时耳朵进水怎么办

游泳是我们锻炼身体的最好的方式，同时在夏季的时候游泳也是我们消暑的绝佳去处，但是许多人一定会遇到上岸后发现自己的耳朵里进水了，那么如何才能让我们耳朵里的水能出来，又不伤害我们的耳朵呢？那么我们一起来看 ...

2014-7-14 09:29
儿童游泳前家长应注意的事项

到了夏天大家最容易想到的消暑的活动就是游泳了，而且趁着孩子的假期还能教小朋友游泳，实在是一举多得，但是游泳前一些注意事项，家长们都清楚吗?让我们大家一起来学习一下吧。1、孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩 ...

2014-7-9 15:33
女性游泳的五大注意事项避免惹上妇科病

游泳注意事项一：选择水源干净的地方游泳在炎热的夏日，无论女性是选择去海里游泳还是泳池游泳，都要选择水源干净的地方，千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道，引起炎症等 ...

2014-7-3 11:23
跳水很爽小心造成病痛和损伤

奥运会上，中国健儿的跳水英姿让人心生向往。广州一男子近日也在游泳池边一跃而下，不料头颈部受严重撞击，导致四肢瘫痪。炎炎夏日，游泳是消暑的健身活动，在游泳时需要慎防意外生。除了泳池卫生状况欠佳容易引起的 ...

2014-6-27 10:20
最燃脂的4式泳姿

游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦，但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外，在游泳时还需要注意一些注意事项。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大， ...

2014-6-13 17:22
水中有氧操的好处

以前只有在广场上看到中老年大妈在跳广场舞，运动健身房的人在跳健美操，通过这些有氧运动来达到健身的目的，近几年来，一项新的运动项目在逐渐风靡，那就是有氧柔水操。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张 ...

2014-3-26 13:38
游泳健身两款美体瘦身套餐

1、选择理由游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步 ...

2013-2-26 09:52
推荐7个游泳前的热身动作

1．头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2．单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。3．单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。4．双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。5 ...

2013-2-26 09:45
游泳姿势的不同锻炼效果

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼 ...

2013-1-3 11:07