健身运动方法_健身运动有哪些_最好的健身运动

健身运动

盘点双杠臂屈伸四大好处

其实从锻炼的方式可以看的出来，双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。但是很多人并不是首选这个动作的，那么双杠臂屈伸要怎么做呢？今天就为大家解读其好处并送上其规范动作要领！双杠臂屈伸的 ...

2017-4-25 10:03

肢体运动
打羽毛球发力技巧推荐羽毛球两种步法

生命在于运动，运动是不止的！羽毛球是我国很重要的夺金项目之一，也是受到欢迎的锻炼项目之一，那么打羽毛球如何掌握发力技巧，又有哪些关键的步法是需要学习的，本文将一一解读。打羽毛球发力技巧右腿蹬转利用腿部 ...

2017-4-24 13:52

球类运动
滑板背后的健身技巧你学会了几种

说起滑板，人们脑海中浮现的一定是那些充斥阳光气味的年青人脚踩风火轮在一个个障碍上做出扣人心弦出色动作的场景。人们懂得的是滑板所展示的出色好看，却不知在滑板运动背后隐躲着很多鲜为人知的健身巧妙呢。滑板对 ...

2017-4-24 13:39

休闲运动
打篮球的得分手段有哪些

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法。篮球健身：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作 ...

2017-4-24 10:21

球类运动
健康跑步行你真的会跑步吗

跑步运动一直都是很大众化的健身运动之一，但是越简单反而容易出现问题！跑步姿势的正确与否就是很常出现的困恼，常常有人问跑步到底怎么是科学合理的呢？不着急！本文为大家详细解析一番。错误姿势1、全脚掌着地。 ...

2017-4-21 15:30

田径运动
十大最危险刺激的极限运动

极限运动似乎成了一种时尚,对人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。No.1 徒手攀岩攀岩运动原本是起源于欧洲 ...

2017-4-21 11:09

极限运动
盘点打网球运动的四大技巧

网球尽管在国内并不是那么的流行，但是最李娜等一批出色网球运动员的出现，其也是作为备受欢迎的健身方式得到重视！它不仅可以强身健体，还能促进血液循环，避免一些关节上的疾病。不过这些都是需要有正确的打法技巧 ...

2017-4-21 10:11

球类运动
中年男士健身多玩4种“球”

事实上，男人生来就是运动的好手，过了五十岁的中年男士可以玩玩球类运动，锻炼全身还能减压。柔力球练全身柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士，五十岁以后的男人，有的挺着将军肚，有的颈部、肩部和腰部也都 ...

2017-4-17 11:08

球类运动
夏季跑步必须知道的7种常识

我们热爱奔跑，而炎热的夏季更需要懂得保护自己！我们抱怨冬天的寒冷，现在又抱怨夏天的炎热，但我们不能只是活在一直是春天般的天气里。无论如何，从现在开始，我们必须接受这个现实，被迫接受这个夏天，很显然，在 ...

2017-4-13 10:32

田径运动
警惕夏季游泳的十大禁忌

游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动，成为了不少市民，特别是青少年重要的健身方式。随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，下面游泳的10个禁忌，大家可要牢记。1、 ...

2017-4-13 10:23

水上运动
打排球都有哪些好处盘点7种好处

越来越多的人喜欢上了排球这项运动，小编我也不例外。女生打排球为女排，那男生则为男排。据我所知打排球的好处有很多，具体都有哪些呢？有人知道排球比赛规则吗？排球技巧又有哪些呢？今天就为大家一一的介绍相关知 ...

2017-4-11 13:12

球类运动
5种正确的跑步减肥方法

跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。跑步动作和要领 ...

2017-4-6 10:20

田径运动
游泳健身的好处和注意事项

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。游泳运动量可大可小，程度可强可弱，不仅适合广大的青少 ...

2017-4-5 14:06

水上运动
徒手攀岩世界十大最危险运动之首

极限运动徒手攀岩，徒手攀岩是指不依赖任何外在力量，只靠自身力量完成攀登过程的一种户外极限运动。该攀岩运动起源于欧洲，危险性很大，被列为世界十大最危险运动之首。极限运动徒手攀岩徒手攀岩是指不依赖任何外在 ...

2017-4-1 15:04

极限运动
跑步减肥的正确方法你的跑步姿势对了吗

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走 ...

2017-4-1 14:58

田径运动
哪些运动最养人 8种休闲运动的惊人好处

生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动最养人呢？下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等 ...

2017-3-30 15:13

休闲运动
盘点乒乓球运动的五大好处

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的要求不高，适应人群比较广。就我个人来说，主要有五大好处。第一、强身健体， ...

2017-3-30 15:04

球类运动
正确的跑步减肥方法跑出漂亮腿型

跑步的方法如果不正确，很容易让自己的双腿越来越壮哦。所以如何跑步才能让自己既能瘦身，又能拥有漂亮的腿型呢？下面就让小编来告诉你跑步减肥中的小秘诀吧。正确的跑步减肥方法跑步可以加速脂肪的燃烧，即使是肥胖 ...

2017-3-9 15:22

田径运动
女人进行力量训练的好处

一位女士在经过一段时间专业指导下的力量训练后，可以有什么样的效果呢？1.永久性的减脂大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很正常，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重总体重减去 ...

2017-3-1 10:27

其他运动
跑步者的力量训练核心肌群训练

跑步者的力量训练，忘掉屈膝两头起之类的健美动作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更强壮，你需要用跑步者的专门方法来训练你的核心肌群。一、核心肌群在跑步中的重要性二十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精力 ...

2017-3-1 09:45

田径运动