瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

练瑜伽完吃什么最好推荐6种食谱

练瑜伽完吃什么最好？瑜伽是很多人一直在坚持的养生运动，但很多人都不清楚练完瑜伽后吃什么最好，下面为您介绍练完瑜伽后吃什么最好，一起来看看吧。1、干贝莴苣丝原料：莴苣、干贝、大蒜、盐。①干贝冲洗两遍，用 ...

2017-4-28 14:59

瑜伽饮食
7个锻炼颈椎的瑜珈动作

现代人生活习惯不好，颈椎是最容易受伤的部位了，颈椎不好的人可以通过锻炼颈椎的瑜珈动作来调理。下面小编总结了一些锻炼颈椎的瑜珈动作，看看吧。可以锻炼颈椎的瑜珈动作1、鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀 ...

2017-4-28 14:46

其它瑜伽
高温瑜伽经典5式赶紧收藏起来

通过本文已经了解了那么多关于高温瑜珈的知识，你是否已经迫不及待想要练习了，小编在此就教你5式经典高温瑜伽，希望对你有所帮助哦！高温瑜伽经典5式体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸 ...

2017-4-28 11:06

高温瑜伽
三组瑜伽动作帮你减轻肩颈疼痛

办公室的小伙伴由于日常姿势不正确，加上工作压力大，很多人都有肩膀痛、落枕等肩颈不适症状。今日小编就为大家整理三组有助放松肩颈的瑜伽动作，改善肩颈疼痛针状，赶紧收藏吧！1、脖子旋转功效：放松肩膀，对于偏 ...

2017-4-28 10:21

其它瑜伽
五个增高瑜伽动作赶紧安利起来

对于自己身高不满意的年轻朋友们是有希望增高了，怎么办呢？那就是练习增高瑜伽动作，因为这些动作能够拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。还不赶紧收藏起来！增高瑜伽1、猫式功效：猫式瑜伽可以帮你通 ...

2017-4-28 10:09

形体瑜伽
维系健康亲子关系的三套瑜伽动作

很多时候都会忽略了和孩子的交流以及身体的保健。做亲子瑜伽既能够锻炼身体又能够和孩子进行交流加深感情。就让我们一起学亲子瑜伽，和孩子一起锻炼出好身体吧！瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动 ...

2017-4-27 11:29

其它瑜伽
在家如何练哈达瑜伽推荐9种经典方式

在家如何练哈达瑜伽？1、倒箭式仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低 ...

2017-4-27 10:30

瑜伽常识
孕妇不适合练哪些瑜伽招式

瑜伽分为两种一种是普通人的瑜伽别一种就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。下面小编为大家介绍 ...

2017-4-27 10:22

孕妇瑜伽
6种瑜伽动作轻松帮你经期减肥

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，进行瘦身！经期是减肥的黄金期，这时候不妨做一些瑜伽动作，下面，小编推荐适合在经期做的6种瑜伽动作！卧束角式1、仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲 ...

2017-4-27 09:24

减肥瑜伽
丰胸瑜伽五套动作赶紧收藏

对于拥有坚挺胸部是女性朋友追求的，当然通过瑜伽运动是可以实现的，当然丰胸瑜伽动作有很多，如何选择呢？下面，小编和大家推荐5套瑜伽丰胸动作，希望帮助广大女性朋友！丰胸瑜伽动作1、提胸坚挺式吸气，双手手肘弯 ...

2017-4-26 10:54

丰胸瑜伽
怎样练瑜伽养身养心推荐三式瑜伽

近几年瑜伽逐渐的在国内风靡开来，最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果，不少明星名人也通过练习瑜伽保持状态。健身瑜伽助你养身养心，下面就为大家推荐经典的健身瑜伽，以及一些可以帮助放松心情的瑜伽推荐。一起 ...

2017-4-26 10:18

瑜伽常识
夏季5个美背瑜伽动作赶紧动起来

没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时， ...

2017-4-26 10:11

形体瑜伽
盘点孕妇做瑜伽四个建议

瑜伽的整个过程当中都是追求一种平和的状态，因此对于孕妇而言，练习瑜伽动作是非常有利于不管是心理和身体的健康的，当然瑜伽也是一种运动，因此孕妇要慎重选择，小编给孕妇朋友整理四大建议，希望孕妇朋友喜欢！选 ...

2017-4-26 09:17

孕妇瑜伽
七大高温瑜珈窍门你都知道吗

高温瑜伽可以怎么理解就是在高温环境当中进行瑜伽动作，主要是藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重达到瘦身的效果，当然进行这些动作的时候，有些窍门是可以帮助大家高效进行的， ...

2017-4-26 09:10

高温瑜伽
瑜伽饮食原则练习瑜伽的5大饮食习惯

我们在练习瑜伽时，对于瑜伽的饮食也是十分注重的。在中国饮食文化中，都是以肉食为主，而瑜伽饮食主要是以素食，清淡易消化食物为主。那么在瑜伽饮食习惯上我们需要注意哪些呢？练习瑜伽的5大饮食习惯1、保持清淡饮 ...

2017-4-25 13:22

瑜伽饮食
九个瑜伽体式让你立现修长双腿

瘦腿法多种多样，以下是小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起 ...

2017-4-25 10:10

形体瑜伽
产后恢复瑜伽训练需要做哪些

添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了，生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材呢？1 ...

2017-4-25 09:53

孕妇瑜伽
瑜伽瘦腰经典四式赶紧安利吧

腰部是力量的来源，同时随着夏季的到来也是女性展示自己的重要部位，如何让自己拥有更加细小的腰部呢？瑜伽是一个不错的选择，通过瑜伽动作是可以很好帮助你瘦腰的，下面小编就推荐4式瘦腰瑜伽动作，轻松帮你成为夏 ...

2017-4-25 09:47

形体瑜伽
盘点三招高效美容瑜伽妙招

想要完美的肌肤是女性朋友们的希望，但是想要真正实现不易。不过瑜伽能够很好帮你解决！因为通过练习美容瑜伽可以达到美容的效果，那么就跟小编一起好好了解高效的三招美容瑜伽动作以及注意！美容瑜伽三招高效三角伸 ...

2017-4-24 13:51

其它瑜伽
面部瑜伽 4招让你容颜焕发

随着瑜伽健身的盛行，也随着看脸时代的严重，面部瑜伽能刺激面部肌肉，激活皮肤弹性，延缓衰老的作用受到追捧。不妨跟着小编学习4招面部美容瑜伽，摆脱代表老化的面部皱纹！一，缓解抬头纹的面部瑜伽额头上的皱纹很 ...

2017-4-24 13:50

形体瑜伽