一个小孩玩倒立竟有这些坏处

尽管倒立练习有不少的好处，但对儿童而言，练习倒立要慎重选择，毕竟儿童与成人是不一样的，倒立坏处在儿童身上体现明显。那儿童倒立的坏处有哪些呢？什么人是不能练倒立的呢？一起了解下！

儿童倒立的坏处

一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。

二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病。

三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损。

注意：孩子还太小，囟门还没有完全闭合，是不可以倒立的，两周岁后，囟门闭合后是可以的，但是时间也不宜太长！

什么人不能练倒立

倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。

另外，患有动脉硬化、高血压的老年人，由于血管变硬变脆，弹性较差，容易发生破裂，引起脑中风，因此也不可练习倒立等危险动作。中青年人，血压正常，没有严重疾病者可以练倒立。

适合儿童的运动

游泳：首当其中推荐的则是“游泳”，适合的年龄最好在6岁以上，因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好，并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

骑自行车：适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他（她）也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球：最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐！

舞蹈：适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。