办公室健身教程_办公室健身方法_办公室健身器材

办公室健身

5种隐形运动帮助办公族减压瘦身

办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身，下面的隐形健身法简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或 ...

2014-10-22 13:57
5分钟保健操预防上班族颈椎病

由于上班族长时间不间断的坐着工作，这样很容易患上颈椎病，所以下面小编为上班族介绍一款每天5分钟保健操可有效缓解颈椎病。上班族看过来咯。1、屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。 ...

2014-10-20 13:50
长期办公室工作最适合的健身方法

跳绳：需注意的就是需要的是不间断的进行跳绳10分钟的时间的，差不多的即使也会和慢跑30分钟消耗的热量的话也就是差不多的，这么说的话也就是一种的话是属于低耗时高耗能的一些的有氧运动的。如果说是长期的坚持的话 ...

2014-10-15 13:54
久坐办公室的特殊健身法

对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗？下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。颈部和背部的运动1、头 ...

2014-8-6 12:16
办公室健身实用的颈部锻炼法

对于上班族来说找时间锻炼健身视乎是很难得的事情。因为工作的时间关系，想要健身不是那么的容易。那么我们有没有什么比较好的办法在办公室就能健身呢？下面我们一起来了解下在办公室桌边就能做的运动吧。基本姿势每 ...

2014-8-6 12:12
告别颈、腰部僵硬办公室简易舒展操

现在的城市生活中，办公室的白领由于长时间坐在电脑面前，因此患上颈椎、腰椎等疾病的概率比从事体力劳动的人还高。同时由于长时间的不活动，也会导致自身血液循环不好，也会影响大脑的思考，影响我们工作的效率。那 ...

2014-8-5 06:48
办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

现在都是计算机办公，因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天，这样对于我们上班族的身体健康是很不利的，那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢？下面小编整理了相关的伸展操提供给大家参考。颈部伸展运动该伸展运动 ...

2014-7-29 09:07
白领丽人们必学健康瘦身操

对于我们许多的上班族而言，健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢？下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操，帮助大家在办公室的空余时间也能健身。1、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽 ...

2014-7-18 09:16
办公室休息时的减压操

现在办公室的快节奏的生活容易导致办公室工作的人压力都比较大，因此就需要办公室的人们能自己做好相应的自我减压，那减压的方法有哪些呢？下面小编整理一些减压操希望能帮助大家。1、全身放松端坐在座位上，全身放 ...

2014-7-16 09:11
办公室上班必做的几种“小动作”

现在的上班族普遍的工作锻炼的时间少，因此身体很容易出现一些病症如颈椎、腰部等地方，这也是我们久坐办公室造成的，那么有没有什么好的健身方式，适合在办公室做呢？下面小编整理了相关的办公室小动作供大家参考。 ...

2014-7-16 08:53
上班族坐着也能健身的方法

如今在办公室上班的人们几乎是从一上班就做到下午下班，从早坐到晚。这无疑是对我们的身体健康很不利。其实我们可以在坐着的时候适当的做一些动作来改变我们僵直的身体，那么具体该如何做呢？下面小编整理了一些坐着 ...

2014-7-16 08:29
白领们的专属办公室健康小动作

现在的上班族由于需要长时间的在电脑面前工作，容易引发各种疾病的发生，虽然大家都知道锻炼的重要性，但怎奈工作时间不允许，难道我们就乖乖的为我们的事业牺牲我们的健康吗?答案肯定是NO，现在就教大家一些微型的 ...

2014-7-8 08:47
健身不怕空间小实用办公室健身法

身为上班族可以用来支配的空闲时间比较少，加上在办公室久坐等，如果没有能很好的锻炼自己的话很容易造成一些身体上疾病的发生，因此很有必要在办公室做一些动作幅度小又能健身的动作，小编整理的部分有效的办公室健 ...

2014-7-7 10:01
办公室微运动省时又解乏

工作忙，出差什么的，就忘了健身了。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困 ...

2014-6-1 11:12
电脑前轻松健身六个练习

随着电脑一步一步走近我们的生活，沉迷于电脑网络的朋友们越来越多，但可千万别忘了活动一下你疲劳身体，让我们的身体来次课间休息。练习一：脸部运动1、用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到 ...

2013-9-23 16:02
两个简单动作帮助预防颈椎病

颈椎劳损，主要是稳定性下降，进而出现骨质增生、韧带劳损或钙化、关节错位等，最后影响到脊髓、神经、血管，引起一系列临床症状。颈椎的稳定性依靠肌肉、韧带、关节囊来维持，这些组织在中医眼中都称为筋，通过锻炼 ...

2013-9-18 17:25
办公室微运动帮你摆脱亚健康

对于现在的工作族来说，亚健康已经不再是一个陌生的名词了，那么长期在办公室办公的人该如何摆脱亚健康呢？我们现在就一起来了解下吧。1、坐在椅子上锻炼腿部将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和 ...

2013-9-9 13:58
上班族座位上巧妙健身法

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气 ...

2013-9-3 14:41
电脑族“网”前健身有方法

我们都知道，久坐在电脑前会带来肩肌劳损等疾病，所以久坐的电脑族一定要懂一些电脑前的健身运动。手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3、左手掌心 ...

2013-7-22 14:30
白领怎么安排时间健身方法

办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位 ...

2013-7-6 20:44