健身_健身动作_健身饮食

健身

如何练胸肌中缝夹胸动作有奇效

夹胸训练是一种针对胸部的锻炼方式，特别是蝴蝶结夹胸练习更是针对性的锻炼胸肌中缝！那么蝴蝶机是如何锻炼到胸肌中缝呢？针对胸肌中缝下缘不明显的人应该如何锻炼？下面跟着一起来看看！蝴蝶机夹胸训练动作要领：坐 ...

2017-12-20 09:28

健身FAQ
小腿肌肉锻炼方法牢记这两动作

锻炼小腿肌肉究竟有哪些方法呢？大家要知道其实小腿是否发达也是对日常生活和工作有影响的，那么如何练好小腿肌肉呢？常见的锻炼方法有哪几种呢？下面跟小编一起来好好的看下吧！锻炼小腿肌肉法站姿提踵：史密斯机上 ...

2017-12-20 09:08

健身计划
怎样减掉肌肉小腿三招帮你轻松减

肌肉型的小腿对于很多女孩子是不喜欢的，而且也是渴望来把它减掉的，但你知道怎么减肌肉小腿吗？你了解那些主要的锻炼方法吗？又是否知道饮食应该怎样安排？不妨一起来好好的看下！瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具 ...

2017-12-20 08:45

每日一招
冬季长跑的益处详解其中的三种

冬季跑步究竟好不好呢？当然是好的，冬季跑步是有很多好处的，那么究竟冬季跑步的好处有哪些呢？有哪些注意事项是需要了解的？希望经常在冬季进行跑步的可以来了解下吧！对你是有好处的！冬季长跑的好处较长时间有节 ...

2017-12-19 16:19

田径运动
安利七条超有用的锻炼心得

当然选择进行健身的时候，固然锻炼动作是首要的选择，但是如果能够遵循前辈的心得，认真结合自己所要进行的健身运动，相信在健身的道路上会特别有帮助的！希望大家收藏起来！健身心得总结心得1：从训练的强度来分析 ...

2017-12-19 15:13

健身常识
腿部纤长塑形就做这七个动作

是否对自己的腿部不满意，是否觉得自己的腿比别人就是粗很多，是否觉得没有什么好的方法能够来纤长塑形腿部？不，不存在的事情，今日跟着锻炼这七个动作，纤细是可以期待！腿部纤长塑形训练动作1：侧卧抬腿这几个动 ...

2017-12-19 15:13

腿部肌肉
练太极拳注意什么这些因素要谨记

太极拳是一个很好的锻炼运动，大家对于练好太极拳其实也可以多些关注的！比如练习太极拳的注意事项以及如何正确练习太极拳，当然还有练习太极拳带来的好处等！希望这些对大家是有帮助！太极拳注意事项冬季通过打太极 ...

2017-12-19 10:56

健身计划
如何增加手臂力量牢记这四种做法

究竟如何来让你的手臂力量更加强大呢？能够训练手臂力量的方法有哪几种呢？如果真的感兴趣的话，不妨跟着一起来认真的了解和学习下吧，希望对你是有很好的帮助的，锻炼手臂力量从这里开始！如何训练手臂举哑铃依然是 ...

2017-12-19 10:38

健身教练
怎样练下腹肌三个动作来帮忙

下腹肌要想练出好看的效果，那有些动作是不能少的，大家知道如何才能锻炼出满意的下腹肌吗？又是否了解锻炼的真正价值？希望大家好好的学习下本文，相信对大家了解锻炼下腹肌是有帮助！1、反向仰卧起坐平躺在垫子上 ...

2017-12-19 10:19

腹部肌肉
锻炼腹外斜肌的动作安利这三种

任何肌肉的锻炼都有对自己比较效果的健身动作，对于腹外斜肌而言，它比较有效的动作是哪几种呢？如何才能更好的锻炼腹外斜肌呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧！动作1：将绳索调整到大约胸部以下的高度。站于器械 ...

2017-12-19 10:07

健身FAQ
小腿肌肉受伤怎么办详解四种处理方法

小腿肌肉在训练过程是难免遇到肌肉受伤的情况的，一旦遇到这样的情况，大家觉得应该怎么让肌肉恢复更快呢？又该如何进行提前预防？希望大家好好的学习下本文，相信对你是有帮助的！小腿肌肉受伤这样做伤病情况：出现 ...

2017-12-19 09:48

健身常识
哑铃练胸肌中缝这三个动作常做

哑铃与胸肌中缝究竟是怎样的一个关系，哑铃能否帮助大家锻炼好胸肌中缝呢？如果可以的话，具体是怎样做的呢？希望大家好好的了解和学习下吧，相信对大家是有很好的帮助的！哑铃与胸肌中缝哑铃怎么练胸肌中缝？我们都 ...

2017-12-19 09:07

健身器材
练习胸肌中缝就做这三组动作

一说到胸肌中缝，大家觉得如何才能将其锻炼的更加出色呢？大家又是否知道能够锻炼这个部位的具体动作呢？今日小编推荐三组动作，希望大家好好的了解下，锻炼出满意的胸肌中缝是可以的！锻炼胸肌中缝动作直臂夹胸：这 ...

2017-12-19 08:43

胸部肌肉
在家减脂如何做安利7种高效方法

健身房也不是万能的，尽管想要健身减脂或者减肥在里面可能比较方便，但其实在家也能轻松将减脂工作轻松的完成，究竟是怎么做的呢？安利八种非常高效的减脂训练方法，一起练起来！动作1：跳摸脚后跟。首先站姿，双脚 ...

2017-12-18 15:24

家庭健身
推荐碎片化时间超级组训练计划

尽管健身是对身体有好处的，但是真正有时间花费在健身事业当中还是比较少的，对于如何利用碎片化时间来健身是一个很重要的课题，今日推荐碎片化时间健身计划，大家都值得来尝试！超级组训练计划训练选择1：哑铃卧推 ...

2017-12-18 15:24

健身FAQ
足球射门技巧有哪些你清楚吗

足球如何射门才能什么射的好呢？有哪些射门技巧是可以学习下的？踢足球又该注意什么问题？经常踢足球的好处又有哪些呢？希望对踢足球感兴趣的可以一看，应该会有帮助的！足球如何射门控制好力度是非常重要的，如果你 ...

2017-12-18 10:51

球类运动
怎么原地跑步这三点要牢记

想要原地跑步跑的有效果的话，有些注意事项是需要知道的！那么原地跑步需要注意哪些问题？如何正确进行原地跑步呢？经常进行这项运动有哪几种好处？今日跟着一起来好好看看！原地跑步注意事项必须穿鞋跑步：一双合适 ...

2017-12-18 10:40

田径运动
游泳抽筋怎么办这样做能救命

游泳抽筋是在游泳之前没有做好相对应工作导致的，主要有热身活动以及饮食！那么一旦遇到游泳抽筋应该如何处理？你知道有哪些好的方法吗？又是否治疗预防游泳抽筋的好方法？一起来了解下吧！游泳抽筋处理方法当人身上 ...

2017-12-18 10:27

水上运动
怎么减肌肉小腿安利四种有效方法

如何才能更好的减掉肌肉型小腿？对于肌肉型小腿，你知道常见的减瘦塑形方法有哪些？又该如何来分辨到底是不是属于肌肉想小腿？希望对此感兴趣的小伙伴一定要好好的看下！舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松 ...

2017-12-18 10:13

腿部肌肉
胸肌中缝天生宽你得这样练才行

胸肌中缝宽是有原因的，当然太宽也是可以解决的！那么如何锻炼胸肌中缝？哪些锻炼方法可以改善胸肌中缝太宽的问题？又该如何拉伸胸部来保证锻炼的进行？希望大家可以收藏起来！胸肌中缝这样练直臂器械夹胸。直臂比常 ...

2017-12-18 09:46

健身常识