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健身

热瑜伽体验行

据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。1、 ...

2009-6-3 15:39

其它瑜伽
腹部练习普拉提的动作

有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度的帮你抚 ...

2009-6-2 15:58

有氧运动
美女腹部健美问答

下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双 ...

2009-6-2 14:47

健身FAQ
走出来的健康都市人共享

下面我们将与奥运冠军王丽萍共同分享她的健走心得：自从退役以来，我深深的爱上了健步走这项运动竞走，专业性高，难度大，而健步走的特点是，简单，易普及，是更适合大众的健身方式。记得有位朋友说过这样的话：时间 ...

2009-6-2 14:42

每日一招
根据性格选择健身方式

体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精 ...

2009-6-2 14:39

健身常识
慎防健身运动后的四大禁忌

一、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供 ...

2009-6-2 14:36

健身常识
做健身操慎防受伤

下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治。一、疲劳性骨膜炎原因：大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。症状：疼痛：训练后局部出 ...

2009-6-2 14:36

健身常识
运动前要注意慎防进入误区

科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带您绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧！1．我很胖，运动起来笨拙 ...

2009-6-2 14:33

健身常识
身体发胖源于晚餐太丰盛

很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡，这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚餐过好导致的另一个恶果是，晚餐若过多进食肉类，还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉 ...

2009-6-2 14:30

健身饮食
完美身材是练出来的

如何合理安排训练计划非常重要。一般来说，要遵循以下原则：训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期 ...

2009-6-2 14:27

健身计划
最节约时间的减肥方法有哪些

私家车中A、开去自动洗车房，增卡！都号称是自己的爱车了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的！挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼 ...

2009-6-2 14:22

健身计划
性感胸肌怎样塑造出来?

要论j影片《澳洲乱世情》中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳没几件是正而八经的，不是牛仔装束就是一件破破烂烂的T恤衫，可是因为他饱满的胸肌，让 ...

2009-6-2 14:10

健身计划
&quot;击剑&quot;一种体现高尚情操的运动

16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下，为了满足人们对击剑的爱好和需要，又不至于伤害生命，一种剑身较短并呈四棱形，剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来，这便是现在花剑的雏形。热衷于决斗的绅士和贵族 ...

2009-6-2 14:07

其他运动
气功减肥慎防&quot;走火入魔&quot;

科学的气功疗法，犹如药物治疗，应当辩证施功，也就是说需根据人的体质差异，恰当地选择练功时间，练功的量及各种功法的要领。只图减肥不顾生命的做法是不可取的，甚至会产生严重的副作用，中医学称之为气功偏差，古 ...

2009-6-2 14:06

其他运动
何为柔道

柔道，起源于日本。1882年日本的嘉纳治五郎将中国武术的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔术等技术融为一体，创立柔道。同年在东京永昌寺开设讲道馆。1884年设立柔道段位制。1890年开始女子柔道训练。1900年制定柔道 ...

2009-6-2 14:04

其他运动
举重比赛及规则

体重在105公斤或以上的超级举重运动员，通常会被冠以世界上最强壮的人的称号。但是，如果按体重与举起重物的比例来说，次最轻量级选手才是最强壮的。土尔其的口袋大力士内姆.苏雷马诺格鲁（Naim Suleymanoglu），身 ...

2009-6-2 14:03

其他运动
拳击防守法

拳击防守法闪躲防守闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术 ...

2009-6-2 14:01

其他运动
近代射击运动起源

15世纪，瑞士举办过火绳枪射击比赛。19世纪30年代早期，美国出现了飞碟射击比赛。大约1710年，打靶射击随着用燧石发火的来复枪传入美国。1897年，第一届世界射击锦标赛举行。1907年，8个国家组成了国际射击联盟。如 ...

2009-6-2 13:57

其他运动
太极分三大修炼法

太极拳是内求人体本具功能的智慧所以，反求诸己（现代人称之为内向性思维、内求法）就显得特别重要，这其中，不管有多少太极拳方式训练，必须以内求为根本，这是太极拳与外家拳的最根本的区别，亦是获得太极拳真谛的 ...

2009-6-2 13:56

其他运动
简单易学的增高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复46次，每次之后稍休息。抻 ...

2009-6-2 13:49

肢体运动