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健身

中国曲棍球的发展

目前，中国曲棍球协会有5支男子专业队（辽宁、甘肃、广东、天津、内蒙古），8支女子专业队（吉林、广东、北京、四川、辽宁、甘肃、上海、江苏）。每年举办的全国比赛有：全国曲棍球联赛、全国曲棍球冠军杯赛、全国青 ...

2009-8-4 10:56

球类运动
曲棍球的历程

曲棍球是一项古老的运动、目前在国际广为开展的球类运动项目。距近已有数千年的历史了。古代曲棍球的先驱者姓甚名谁，虽已无法考证，但是可以肯定距今三千年前，中国、波斯和印度等亚洲人民的喜爱。根据柏林体育出版 ...

2009-8-4 10:51

球类运动
曲棍球的起源?

现代曲棍球运动却是起源于19世纪初的英国，并于1908年伦敦奥运会首次成为正式比赛项目，1928年成为固定比赛项目，1980年增加了女子项目。从20年代开始的30年间，印度几乎垄断了所有世界冠军，夺得了从1928年到1956年 ...

2009-8-4 10:34

球类运动
曲棍球运动术语全集

推击球（flick）曲棍球运动术语。击球动作与推球相似，击球时两臂与身体重心向前移动，同时利用手腕动作猛推和抖动，使棍面向上倾斜，推击球的下半部分，使球弹离地面平飞。推击球常用于射门。推球人界（push一 ...

2009-8-4 10:26

球类运动
足球运动运必须注意的健康细则

1、洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡 ...

2009-8-3 16:37

球类运动
浅谈足球战术

根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。比赛阵型1.阵型的发展和演变为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位 ...

2009-8-3 16:28

球类运动
健身１０个常见问题

1、在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。2、器械训练和健美操的关系是井水不犯河水， ...

2009-7-31 14:21

健身常识
教你练身体平衡操

身体平衡操平衡操源于瑜伽运动，融合了太极和古典芭蕾的特色。它结合动感的音乐，充分运用力量，伸展和放松，是身心锻炼的新方法。这个项目适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在 ...

2009-7-28 14:03

操类运动
秀美玉臂平衡操为你打造

注意：以下平衡动作每周都要练习2组以上，每组10-15次。并应将其添加到伸展运动之中去。刚刚开始健身的人，为了避免运动损伤，在做平衡练习之前，一定要进行肌肉韧带的拉伸准备。预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前， ...

2009-7-28 13:59

操类运动
平衡操的原则就是“简单有效”

平衡操是一种将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目，配合音乐进行集体健身训练，对身体主要肌肉群进行伸展和拉伸。7年前，身体平衡操作为莱美运动体系中的一项，由新西兰传入中国，最先在深圳落地扎根 ...

2009-7-28 13:27

操类运动
平衡操益脑又减肥

练平衡操要点：(1)要坚持经常练习，方可见效。(2)动作要做彻底，按照每个动作要领做。只有这样才能达到健身的目的。以下二种平衡操，每天应练一次，每次3分钟左右，坚持练习即可达到健美目的。平衡操练习方法是如下 ...

2009-7-28 13:23

操类运动
做平衡操让拥有一个好心情

1.让自己成为志愿者除了渴望被爱，我们每个人都有施爱的需求，尝试参加志愿小组活动，当你帮助那些处在困境中的陌生人，毫无功利地做了一件对他人有益的事后，你会发现其实你也同时帮助了自己。所以千万不要吝惜你的 ...

2009-7-28 13:18

操类运动
球操优雅瘦身不气喘

优雅瘦身不气喘健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态 ...

2009-7-28 11:18

操类运动
杠铃操让你一边瘦身一边“充电”

杠铃操就是举着小杠铃做体操。它最早是由美国人发明的，经过多次改进，已经由一种随性玩耍发展成一门独立的、种类齐全的健身方式。据说在西方各国，杠铃操几乎是各个操房的必备项目，深受大众喜爱。一边瘦身一边充 ...

2009-7-28 11:04

操类运动
现代上班族的潮流-杠铃操

现代上班族的潮流据中体倍力国航店的国家级健美操指导员高信东介绍，有氧杠铃操，在英文中的含义是给身体充电。它能让你体会到比较快速的瘦身运动，运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果，塑造魅力体型，可以使你 ...

2009-7-28 11:00

操类运动
杠铃操既塑身又减压

让你保持良好的工作状态。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低 ...

2009-7-28 10:57

操类运动
杠铃操适合人群

什么是杠铃操（Body Pump）BODYPUMP是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节，每一节5分种，由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复 ...

2009-7-28 10:49

操类运动
小巧哑铃你健身好伙伴

举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。 ...

2009-7-28 10:44

操类运动
杠铃操1小时迅速塑身

杠铃操的优势杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。另外，据 ...

2009-7-28 10:29

操类运动
4招瑜伽让你强腰又健背

动作一：脊柱扭动式这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支 ...

2009-7-27 16:35

减肥瑜伽