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健身

高尔夫球正确的判断和处理

界外（OB）「界外」系禁止打球之地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩（不含支架）或围篱内侧最靠近地高尔夫球面点决定。如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。遗失 ...

2010-11-30 15:50

球类运动
垒球运动员必备的设施器材

合格球棒垒球棒可以使用国际垒联审定的金属、竹子、塑胶、碳铅、镁、玻璃纤维、陶瓷或其他合成材料制成。任何在国际比赛中使用的球棒必须经过国际垒联的审定。目前国际比赛普遍采用金属球棒。球棒长度不超过86.4厘米 ...

2010-11-30 15:44

球类运动
棒球常见的三大常规术语

规则术语促请裁决、保留比赛、截止比赛、褫夺比赛、提诉比赛、好球、坏球、好球带、本垒（本垒板）、投手丘、投手板、内野、外野、打击区、三呎线（三呎线规则）、垒包、触击（短打）、安全触击、牺牲打、确实接捕 ...

2010-11-30 15:37

球类运动
门球对裁判的三大要求

1、要经常学习和实践，不断提高和巩固自己的业务水平能力。（特别是已经考上的国家级裁判，更加努力学习，不断提高执裁水平，切不可马放南山。）①严守时间。（早来晚走）②仪表衣着，整齐大方。要求上场队员的服装 ...

2010-11-30 15:31

球类运动
冰球运动员必备的五大用具

冰球运动员的用具包括冰球鞋、冰球刀、护具、冰球杆。冰球鞋为高腰型，鞋头、鞋帮、两踝、后跟等外层均为硬质。前面的长鞋舌加上硬实的高腰，可将腿踝箍紧，帮助运动员支持和用力。冰球鞋原为优质牛皮缝制，60～70 ...

2010-11-30 15:25

球类运动
手球的进.防.守三大技术

进攻技术进攻技术：包括传接球技术、射门技术、突破技术和运球技术。传接球技术：传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、 ...

2010-11-30 15:16

球类运动
皇家马德里0比5巴萨

赛前战火未燃，双R已经耐不住寂寞预测起比赛结果。里瓦尔多认为此役对巴萨来说无疑是一场恶战，但他相信老东家最终会以1比0小胜。而对瓜迪奥拉率领的这支巴萨，里瓦尔多给予了先当高的评价，他说：巴萨无疑是当今世 ...

2010-11-30 15:08

球类运动
成功人士增肌的简单四法

◆饮食：如果你想看到你漂亮的腹肌，就要减掉覆盖在上面的脂肪。所以就要贯彻下面简单的原则：A. 摄入足够的热量保持肌肉的活力。B. 不要摄入过量的热量，以免使脂肪增加。◆这些原则虽然简单，但做起来并不那么容易 ...

2010-11-30 14:56

健身计划
六种帮你冬季减肥的健康食物

1、豆芽豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质 ...

2010-11-30 11:13

健身计划
随时随地有氧健身的五十招

1、把车停在最远的健身小常识停车位上2、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯3、看电视的健身小常识时候做仰卧起坐4、工作咖啡时间四处走走5、午餐时间走快些6、亲自把超市购得的健身小常识杂货搬到自己的小车上7、 ...

2010-11-29 17:27

健身计划
当拉丁邂逅健身操的效果

当拉丁邂逅健身操拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一 ...

2010-11-29 17:19

有氧运动
“十大”冬季科学健身误区

误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称， ...

2010-11-29 17:11

健身常识
冬季科学健身小贴士

随着天气渐渐的变冷，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初冬适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初冬的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流 ...

2010-11-29 17:08

健身计划
秋冬给干燥的肌肤滋润进补

秋冬换季，空气中水分骤减，皮肤也变得皱巴巴的，甚至脱皮掉屑屑。曾经水润嫩滑的脸，也因为缺水而变得暗淡无光，赶紧来给你的肌肤滋润进补吧，让你由内而外，重新绽放迷人光彩。秋冬太干燥，体内严重缺水，如果没有 ...

2010-11-29 16:52

健身计划
让你燃烧脂肪告别肥胖的12秒招

1. 控制食量每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油 ...

2010-11-29 16:44

健身计划
让你更有女人味的塑身运动

NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本 ...

2010-11-29 09:56

健身计划
省钱有效的冬季瘦身宝典

早餐篇一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？又简便又健康的早餐食谱给你推荐下！豆奶，蛋白粉，火腿面包（简单健康瘦身早餐）豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包无须在 ...

2010-11-27 11:30

健身计划
助美女瘦身成功的四种肉类

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其 ...

2010-11-26 17:09

健身饮食
时尚健康的三大瘦身方法

吃Q10消耗增加，囤积减少瘦身指数：☆☆☆☆☆推荐使用：25岁以上的轻熟女在日本保健食品零售界中，连续两年稳坐冠军宝座的Q10（辅酵素Q10，也叫维生素Q），不仅在日本市场畅行无阻，在欧美各国也是受欢迎的超级商品 ...

2010-11-26 17:07

健身计划
让你健康瘦身的十一种蔬菜

（1）有助于增加高密度脂蛋白质。（2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。（3）洋葱含前 ...

2010-11-26 17:04

健身饮食