健身
  • 初学保龄球有哪些打球技巧
    下面为大家详细介绍保龄球的技巧，让你轻轻松松学会保龄球。通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该 ...
    2012-7-1 10:48
    球类运动
  • 怎么保证打保龄球安全
    走进保龄球馆，最大的感受就是，这是一项适合各年龄层的健身运动，投球者既有朝气蓬勃的青少年，也有两鬓斑白的老者。但是，保龄球教练提醒大家，打保龄球首先要注意安全。球鞋别沾水保龄球爱好者都知道，打球要换上 ...
    2012-7-1 10:45
    球类运动
  • 打保龄球有哪些基本礼仪
    初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，这固然重要，但是打保龄球的礼仪也不可忽视哦，否则不但危险还会闹出笑话！进投球区时，需更换保龄专用鞋。只使用自己选定的保龄球。等到瓶完 ...
    2012-7-1 10:42
    球类运动
  • 怎么样打保龄球百发百中
    在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。投出一个完美的全中球，是球员多方面动作协调配合的结果，如果加以概括，则有下面几个要点：投全中球的注意点（一）选择最佳角度 ...
    2012-7-1 10:29
    球类运动
  • 有哪些选择保龄球球具方法
    保龄球球具的选择是打好保龄球的关键，您在买保龄球时，至少要买三项东西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接着就是要决定球路啦！不同的球路是有不同的钻法的。重量方面，建议是选 ...
    2012-7-1 10:22
    球类运动
  • 有哪些新型健走方法
    千万不要到无人管理或明令不能游泳的水面练习，因为生命只有一次。水中健走：好处：借助水的浮力，可大大减轻下肢关节承载体重的压力，有助于减低关节自然压力。由于水的阻力大，与人体身表面的着力点分布均匀，在进 ...
    2012-6-30 22:08
    肢体运动
  • 怎么疾步走减肥方法
    健身专家推荐：疾步走。下面就由健身专家为大家做个详细的介绍。1：运动时间的选择最好选择在上午日出以后，下午日落前后左右。因为日出以后绿色植物进行光合作用，释放氧气，有利于运动时人体代谢。2：疾步走的环境 ...
    2012-6-30 22:05
    肢体运动
  • 马术运动有哪些要领
    随着社会的进步和经济的发展，骑马正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。在一周紧张的工作之余，利用双休日到草原上骑马，尽情奔驰，不仅可以锻炼人的意志和体魄，同时又能欣赏大自然的美景，呼吸到新鲜空气，令人心旷 ...
    2012-6-30 22:03
    休闲运动
  • 什么是山地极限运动
    山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。近几年，这一户外健身 ...
    2012-6-30 21:59
    极限运动
  • 不同走路方法来健身
    随着交通的发展，人们的行走功能正在不知不觉中减退，充分认识走的重要性并坚持施行已显得非常迫切。走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内 ...
    2012-6-30 21:57
    肢体运动
  • OL怎么健走瘦腿方法
    对女生而言，运动的目的除了保持身型外，拗造型的重要性也占天平一半分量。专家们也表示，同等运动时间下，健走的成效是跑步的50%，骑自行车的30%，如此简单又有型的运动，你还犹豫什么，快走起来吧！人人爱美腿，健 ...
    2012-6-30 21:54
    肢体运动
  • 有哪些隐身健身操方法
    隐形健身操就是通过对身体某小部分肌肉进行运动的方法，很细微，适合在公共场合做，比如等公交的时候。1、闭目转眼球法先由左向右转动6次，再按逆方向转6次，然后睁开眼睛远眺2至3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的 ...
    2012-6-30 21:51
    其他运动
  • 周末可进行哪些户外健身
    锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 ...
    2012-6-30 21:48
    其他运动
  • 怎么选择适合自己的健身方法
    专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。少儿：宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时 ...
    2012-6-30 21:46
    其他运动
  • 骨质疏松症有哪些增加力量
    对于已经患有骨质疏松的人来说，关键在于充分考虑健康状况及病情后，找到一种安全又舒适的运动方式。力量训练包括器械训练或者水中训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。负重的有氧运动包括散步 ...
    2012-6-30 21:43
    其他运动
  • 游泳怎么预防肌肉劳损
    在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士日前尝到了长时间游泳带来的后遗症。专家 ...
    2012-6-30 21:38
    水上运动
  • 游泳池游泳有哪些危害
    游泳池游泳已成为一种时尚的健身休闲方式，可是你知道吗？具体需要注意哪些呢？1.鼻窦炎在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液 ...
    2012-6-30 21:36
    水上运动
  • 怎么掌握自由游速度
    提高自由泳的速度，应该是我们最终的训练目的和结果。下面我们尝试采用几种练习方法来看看是否能对提高速度有效果：1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水 ...
    2012-6-30 21:34
    水上运动
  • 老年人游泳有哪些注意
    据《医药养生保健报》报道，随着年龄的增长，人的关节软骨逐渐退化、磨损，导致关节的承受力下降并激发炎症反应而引起疼痛、僵硬、活动受限，老年性骨关节病发病率越来越高。为了延缓关节的老化，一些人怕磨损关节干 ...
    2012-6-30 21:30
    水上运动
  • 哪些疾病人群不宜游泳
    夏季正是游泳的好季节。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳。患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危 ...
    2012-6-30 21:27
    水上运动
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