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健身

热瑜珈练习前的伸展运动

两脚合拢，放松肩部直立。两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。分别向身体的左侧和 ...

2010-6-17 11:13

其它瑜伽
热瑜珈练习前深呼吸准备

小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气。手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳，吸气。

2010-6-17 11:07

其它瑜伽
舞韵瑜伽让你舞出曼妙身材

超巧妙舞蹈瑜伽，让你在跳舞中享瘦每一天!1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯;翘起臀部，身体稍 ...

2010-6-17 10:54

其它瑜伽
能促进血液循环的热瑜伽

消除冰冷云雀式功效：强化声带，促进血液循环，消除四肢冰冷。姿态：1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。4.保 ...

2010-6-17 10:53

其它瑜伽
什么是哈达瑜珈?

Hatha Yoga (传统哈他瑜伽) 让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是Savatamarama。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值就被人们认可并广为流传。在当今社会， ...

2010-6-17 10:49

其它瑜伽
哈达瑜伽:塑型美体经典姿势

瑜伽，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合 ...

2010-6-17 10:28

其它瑜伽
双人瑜珈愉悦登场

双人瑜珈不同于恋爱瑜珈不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。记者来到练习教室，前面是印度导师示范，旁边有一对专业老师讲解，后面则站着年纪、性别各不同的学员，除了以情侣姿态出现的，还 ...

2010-6-17 10:22

其它瑜伽
要领：实用攀冰技术详解

攀岩的人接触攀冰，会发现二者惊人地相似。攀登者前进时，都须将身体重量从一个平衡点移到另一个，都是尽可能利用腿力，都是用眼睛攀登，预先考虑好几步。在冰上和岩壁上一样，攀的人要尽可能利用面上的点，寻找凹槽 ...

2010-6-13 17:42

极限运动
滑冰三大注意事项

一、滑冰时的着装滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以 ...

2010-6-13 17:23

极限运动
溜冰的健身效果有哪些

Carl Foster医师表示：直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗 ...

2010-6-13 17:14

极限运动
滑翔伞人类飞翔的梦想

滑翔伞的起源滑翔伞最处源于阿尔卑斯山登山者的突发奇想。1984年以前，它还只是流行于少数登山者之间的冒险行动，直到来自沙木尼的菲龙从勃朗峰上飞出，滑翔伞才在一夕之间名声大噪，迅速在世界各地风行起来。滑翔伞 ...

2010-6-13 15:45

极限运动
滑翔伞飞在蓝天白云间

想试一试滑翔运动吗?最好参加俱乐部举办的培训班。在了解和掌握相关的技能和要领之后，才可以在教练的指导下进行飞行。当然，如果想体验也可以，只要跟俱乐部联系，在教练的带领下进行双人飞行，你就可以体验到飞翔 ...

2010-6-13 15:36

极限运动
滑翔伞的构造及飞行原理

滑翔伞主要由上下两片伞衣，中间用类似飞机机翼剖面形状的翼形隔间相连接。另外还有吊绳、操纵绳和操纵带所组成。伞衣长(翼幅)约9～11米、宽(翼弦)约3米，整个滑翔伞的重量约4～6公斤左右。?滑翔伞的前缘为了能让空 ...

2010-6-13 15:28

极限运动
时尚新宠滑翔伞你了解多少？

伞头：也是滑翔伞的主体，由上下两片伞衣，中间以类似机翼剖面的翼型间隔相连接，另外还有伞绳，操纵带和操纵绳所组成。伞衣(翼展)长9至11米，宽(翼弦)3米，重量4-6公斤。衡量伞头性能的指标是滑翔比。一般娱乐和休 ...

2010-6-13 15:19

极限运动
正确的登山方式非常重要

据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高 ...

2010-6-13 15:12

极限运动
滑雪的前你要知道的事

寒冷的冬季即将远去，龟缩在温暖的家中的你，是否对开始消融的冰雪怀有一丝的眷恋？那广阔天地中的纵情男儿，驾驭雪板驰骋的风采，男士们，抓紧这最后的时刻，体验冰雪带来的乐趣吧。如果你有胆量你就开始吧！你需要 ...

2010-6-13 15:11

极限运动
炎炎盛夏推荐三款水上运动

磨砺意志的铁人三项铁人三项包括游泳、骑车和长跑。顾名思义，在竞技体育的范畴，铁人三项属于耐力项目。按照奥林匹克标准距离51.5公里，那一口气完成游泳1.5公里、骑自行车40公里、跑步10公里，对运动员的考验近乎 ...

2010-6-13 15:04

极限运动
爬山在愉悦身心中得到锻炼

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥 ...

2010-6-13 14:56

极限运动
成为登山者的“七步曲”

1、参加一个攀岩课程春季或者夏季是攀岩的最佳季节，有最多的闲暇和乐趣。初级的攀岩课程通常只需一个周末。你能够熟悉一些装备。绳索，个人/攀登装备/岩椎/攀登不同岩石地形和岩质的技巧，如何制定攀登路线以及攀登 ...

2010-6-13 14:44

极限运动
让你胸部缩水的4大“祸手”

推荐：小招术迅速打造性感肌肉第1：胸罩尺码不符，穿戴方法错误!许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育 ...

2010-6-13 14:31

健身FAQ