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健身

夏季健康健身有什么关键点

天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。晨练时间适当夏天 ...

2013-7-26 21:22

健身常识
运动过后最好别吃哪些食物

许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。运动 ...

2013-7-26 21:18

健身常识
运动后怎么呵护肌肤方法

人们常常觉得皮肤病与运动是如影随形的，但只要肯花些时间，做到曼妙身材和光滑肌肤兼得，也不是什么难事。国家高级美容师邵苗告诉《生命时报》记者，无论是运动前、中、后的任何一个阶段，都必须时刻提醒自己呵护皮 ...

2013-7-26 21:16

健身常识
健身不得当有什么危害

过犹不及是很多事情要恪守的规律，健身也不例外，而且过度健身和自身安全也是休戚相关，让我们通过下面的案例了解一下过度运动的危害，也为您的健身安全提个醒。初练者急于求成晓雷刚开始健身时对一切都很新鲜，每天 ...

2013-7-26 21:14

健身常识
仰卧起坐有什么误区

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠 ...

2013-7-26 21:12

健身常识
只在周末健身有什么误区

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动，但 ...

2013-7-26 21:10

健身常识
健身时有什么危险信号

头晕锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。头 ...

2013-7-26 21:06

健身常识
骑车健身有什么误区

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。错误的骑车方法不仅影响锻 ...

2013-7-26 21:02

健身常识
周末怎么运动健身方法

如今，平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的周末战士不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实，周末战士并不是近几年才出现的。从上个世纪初叶开始到1997年，哈佛大学曾经追踪调查了几千个 ...

2013-7-26 21:00

健身常识
春季健身有哪些危害

春暖花开，人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此，专家建议春季运动要做好防护工作。猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静 ...

2013-7-26 20:58

健身常识
练习跆拳道有什么禁忌

在呼和浩特市举办的全国跆拳道邀请赛上，来自韩国的跆拳道七段朴锤范给练习跆拳道的青少年提出三忌。一忌：盲目跟从、意志薄弱。跆拳道运动来到中国后，一些人把这项运动当作时尚，盲目跟随他人去追捧。结果在练的过 ...

2013-7-26 20:55

健身常识
运动过程有什么异常感觉

在健身活动中，当发现自己有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。在健身活动中应注意如下异常感觉：头晕在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则 ...

2013-7-26 20:53

健身常识
运动减肥有哪些误区

随着天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身仍存有很多误解。以下是几个最常用的健身方法，可以帮你走出误区?仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐或腹肌练习有助于加强 ...

2013-7-26 20:51

健身常识
盛夏健身有哪些禁忌

忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出 ...

2013-7-26 20:50

健身常识
练习举重有什么关键点

大概没人会质疑定期运动有益健康的说法;不过专家警告，如果从事的运动项目是举重的话，那么运动量多并不代表有益健康，而且从事举重者也应小心别让自己的塑身狂热过头，变成依赖行为。据路透社报导美国缅因大学(Univ ...

2013-7-26 20:48

健身常识
健身过程有哪些盲点

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水 ...

2013-7-26 20:43

健身常识
健身运动后快速消除疲劳方法

运动健身会消耗掉我们很大的体力，所以在健身之后，我们都会感觉到劳累无力，到底该如何消除运动健身后的疲劳呢？我们现在就一起来看看。1、运动后，做一些放松活动。如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫 ...

2013-7-26 11:15

每日一招
把家务变成健身的神奇方法

很多女人变成家庭主妇之后，肥胖也随之而来，为什么每天做家务还会发胖呢？那是因为她们做家务的方式不对，达不到健身的效果。擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记 ...

2013-7-25 13:42

家庭健身
最利于减肥的健身运动方法

运动减肥是很多人常用的减肥方法，那么运动减肥时，你知道要注意哪些方法吗？我们现在就一起来看看。怎样运动最有利于减肥？运动强度越剧烈，减肥效果越好吗？其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪 ...

2013-7-24 11:34

健身计划
骑自行车健身的七大误区

自行车健身是我们很常见的一种健身方式，但是在骑自行车健身的时候，一定要注意这些误区。健身房的自行车健身误区：1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高 ...

2013-7-23 16:34

健身常识

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夏季健康健身有什么关键点

运动过后最好别吃哪些食物

运动后怎么呵护肌肤方法

健身不得当有什么危害

仰卧起坐有什么误区

只在周末健身有什么误区

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练习跆拳道有什么禁忌

运动过程有什么异常感觉

运动减肥有哪些误区

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最利于减肥的健身运动方法

骑自行车健身的七大误区

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