练习举重有什么关键点

大概没人会质疑定期运动有益健康的说法;不过专家警告，如果从事的运动项目是举重的话，那么运动量多并不代表有益健康，而且从事举重者也应小心别让自己的塑身狂热过头，变成依赖行为。

据路透社报导美国缅因大学(University of Maine)的学者黑尔(Bruce Hale)表示，有些人为了雕塑身材，不但每天练6小时的举重、放弃工作、牺牲与家人相处的机会，甚至还在身体已严重受伤的情况下继续练习。

黑尔率领研究小组针对89名16到55岁的英国男性进行研究。研究人员依照受测者接受健身训练的时间，把他们分为2年以上、1至2年，以及不到1年等3组。

这项研究的报告刊登在最新1期的英国《运动医学期刊》(Journal of Sperts Medicine)中。研究人员让每位受测者接受问卷调查，了解他们对举重运动的依赖程度，以及对自己体格形象的在意、焦虑程度。

研究人员发现发现，部份受测者出现[肌肉上瘾症](muscle dysmorphia)的不正当观念，也就是他们对塑身产生不健康的想法，害怕被他人视为弱者。结果有些人产生不惜一切代价换取肌肉的偏差观念，不但接受过多的举重训练，还使用类固醇等补充品，完全不顾这些物质会威胁健康。

研究发现，练举重时间超过2年以上的人，比其它2组更在意举重同伴对自己的社会支持与接受程度。研究人员认为，这可能是因为他们需要能够帮助克服自卑感和低自尊形象感觉的环境。

研究还发现，塑身时间超过2年的人对举重训练活动的沉溺程度越深，而且甚至还需要严格遵守练习时间，以免他们苦练肌肉的成果因疏于练习而功亏一篑;结果有些人到后来变成把举重视为生活中最重要的事情，为了增加塑身的时间和精力，不惜牺牲家人、朋友与工作。

黑尔以谨慎态度指出，这些发现还需要其它进一步研究证实，才能确定塑身和不健康运动观念之间的关系。

黑尔表示，研究小组因为缺乏衡量举重练过度产生不当观念想法的标准，无法直接断言举重练习过度是个严重问题;同时也无法直接结论，进行塑身的人一定会对举重产生倚赖行为。

他表示，将来希望能研究造成练举重者倚赖运动的社会和心理经验因素，以及他们倚赖举重程度对生活造成的影响。