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健身

运动吃什么好 4种食物让你光吃不胖

大家都知道在运动健身时，应该要少吃加忌口，但其实对于某些食物而言，其实你吃了，对身体热量的转换更好，更有效率，因为它们可以快速分解你身体的糖分，并补充你运动时所需要的热量，具体应该吃什么好，下面我们就 ...

2017-4-21 14:46

健身饮食
男性如何瘦身有氧运动来帮你

每个男性同胞都不愿自己的身材是臃肿的，但是每天在办公室中的他们，难免会因为缺乏运动而导致自身身材的走形。因此，作为一个想要成为型男的男同胞们，瘦身是唯一出路。想要瘦身，光是举重健身是无用的，消耗卡路里 ...

2017-4-21 13:52

有氧运动
有氧搏击操瘦身法速度与力量的完美结合

近两年来，一种全新的运动减肥放松在国内流行了起来，并受到了广大上班族男女们的青睐，它就是将瑜伽、搏击、舞蹈结合起来的有氧搏击操。有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近 ...

2017-4-21 13:43

有氧操
瑜伽饮食减肥食谱均衡营养颠覆瘦身极限

许多女性都知道饮食减肥在于均衡，而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界。下面，小编为你打造7款营养瑜伽减肥食谱，若再配上瑜伽减肥操，想不瘦都难了哟！1、什锦乌龙粥材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小 ...

2017-4-21 13:35

瑜伽饮食
6个瑜伽姿势帮你顺利排毒

生活中很多上班族最苦恼的就是排毒问题!因为久坐不运动导致便秘！这是相当折腾人的事情，深觉痛苦有没有？除了多吃香蕉外还有什么办法可以解决？根据大部分人不同程度的便秘问题，6个瑜伽姿势帮你顺利排毒！弓的姿势 ...

2017-4-21 13:16

其它瑜伽
十大最危险刺激的极限运动

极限运动似乎成了一种时尚,对人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。No.1 徒手攀岩攀岩运动原本是起源于欧洲 ...

2017-4-21 11:09

极限运动
超完美的健身房减肥计划

有些女生天天去健身房锻炼，但就是瘦不下来，这是因为她们没有制定一个完美的健身房减肥计划。想要收获显著瘦身效果，必须先制定一套科学、完美的健身房减肥计划。下文中，小编就为大家介绍了一份超完美健身房减肥健 ...

2017-4-21 10:40

健身房
十款适合家用的健身器材你会选哪一种

都市人都酷爱上健身房，工作了一周，趁着放假时间，去健身房好好出一把汗，但是好好的一个周末都拿来锻炼了，小编觉得好可惜，也有不少人，会买些家用健身器材，随时都能进行锻炼，更不需要等到放假，这里小编推荐十 ...

2017-4-21 10:19

健身器材
硬拉怎么练硬拉有什么好处

硬拉作为越来越受到欢迎的一种健身的形式，因为其能够达到身体在力量、肌肉、形体方面的有效改变，受到追捧，但是对于硬拉的练习方式以及硬拉带来的好处，你真的了解吗？下面跟着小编一起学习吧！硬拉六大练法1、罗 ...

2017-4-21 10:14

健身计划
怎么练皮拉提斯皮拉提斯有4大好处

健身操是越来越受到健身人士的喜欢和追捧，皮拉提斯就是其中一种练习专注力、身体稳定性和肢体灵活性的运动，它可以有效的提升整体肌肉力量、身体平衡、筋骨柔软度以及减低体脂肪，非常适合健身人士，今天小编为大家 ...

2017-4-21 10:13

健身操
杠铃肩推三大经典动作打造强壮肩膀

强壮的臂弯是男人需要，因为它让你感到强大和给人安全感，那么强壮的肩膀该如何训练，杠铃肩推的经典三动作是非常适合这样的要求的，它能够锻炼强壮的肌肉同时也是能够令魅力大增，下面就是前面的杠铃肩推三动作详解 ...

2017-4-21 10:12

肩部肌肉
盘点打网球运动的四大技巧

网球尽管在国内并不是那么的流行，但是最李娜等一批出色网球运动员的出现，其也是作为备受欢迎的健身方式得到重视！它不仅可以强身健体，还能促进血液循环，避免一些关节上的疾病。不过这些都是需要有正确的打法技巧 ...

2017-4-21 10:11

球类运动
推荐12个常见的力量训练器械

日常，在健身房，无论是普通教练还是私教，会收到一个最常见的问题：我怎样训练才能拥有更完美的形体？当然，很多健身教练都会一致力荐：多注重你的力量训练！习惯有氧训练的健身人士，很容易忽略力量这方面的训练， ...

2017-4-21 09:56

健身计划
初级徒手健身徒手健身该注意什么

健身的流行是现代人对健康的一种训练保证，徒手健身是作为较为方便的一种锻炼方式受到人们的欢迎，但是你以为的徒手方式都是常见的吗？你知道它过程当中需要注意什么吗？今天小编为您一一解读。徒手健身常规动作每周 ...

2017-4-21 09:22

室内健身
推荐5个动作锻炼腿部肌肉

腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉。以上足以看出 ...

2017-4-21 09:14

腿部肌肉
锻炼脸部肌肉的几种方法让你更显年轻

随着年龄的增长，脸部的肌肉也会越来越松弛。其实我们的脸部也是有肌肉的，只是我们很少去锻炼它，如果你能经常地锻炼一下，会让你更显年轻的，抓紧的来试试吧。为了你的美丽从今天开始。面部肌肉如何锻炼1.撅起嘴 ...

2017-4-21 09:04

健身计划
无器械手臂肌肉锻炼让你的臂弯更勇猛

男性如何锻炼手臂肌肉？其实想要拥有强壮的手臂，只需要利用自身体重训练即可，也就是无器械锻炼。无器械手臂肌肉锻炼，让你的臂弯更勇猛。在生活中，可以通过以下方法锻炼手臂肌肉：1、充分利用自身体重可以随身携 ...

2017-4-21 08:43

手臂肌肉
卷腹最正确做法是什么五大要领须知

锻炼身体的运动项目是多样化的选择，但是为何卷腹能够备受欢迎呢？首先要了解什么卷腹运动：它是在仰卧起坐基础上演变出来，最大的区别在于不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下 ...

2017-4-20 14:43

腹部肌肉
男士锻炼肌肉11条建议赶紧收藏

对于男性爱美的人士而言，对于自己能否拥有健美的身材是非常的看着的，当然想要拥有健美的形体，肌肉的锻炼是必不可少的一部分！想要走肌肉男路线，除了投入时间之外，11大建议也是小编必须推荐给您的！因为在通常的 ...

2017-4-20 14:41

全民健身
警惕剧烈运动过后六大禁忌

任何形式的健身运动都是需要一个度才行，否则容易造成身体方面的损伤，特别是剧烈运动过后更需要如此，因为其带来的身体消耗是巨大的，那么剧烈运动后不能干什么？下面小编为您详细介绍剧烈运动后该注意什么，剧烈运 ...

2017-4-20 14:36

健身常识