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健身

教你六个户外气力练习法

我们都知道现在气功已经成为了一种养生的方法了，不仅能锻炼身体还能防病，对于练习气功的要领也是有很多的，那么，在户外如何练气功？1.身体气力练习：30分钟做这些操练时，你可以渐渐来，你可以反复做，都是有帮忙 ...

2017-4-24 13:32

户外健身
怎样做瑜伽增高五招增高瑜伽动作

还在为不够修长的身材而烦恼吗？还在为穿不上长裙而哀叹吗？只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。半侧式预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面 ...

2017-4-24 13:19

形体瑜伽
双人瑜伽功效及练习动作

双人瑜伽是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。下面全面介绍双人瑜伽功效及练习动作文字版。【减肥瑜伽】动作一：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身 ...

2017-4-24 13:09

其它瑜伽
盘点夏季健身运动全攻略

春季已将离去，夏季即将火热到来，也是全面健身开展的好时机！那么夏季炎热的时间节点该如何进行健身呢？对于夏季想要拥有健康身体的朋友们，小编介绍这些夏季健身攻略非常适合你！适合夏季运动一、散步很多人为健身 ...

2017-4-24 12:52

四季健身
女性打网球三大好处打网球很锻炼下半身

网球运动在当今时代广为流传，很多女性同胞们希望通过网球运动来起到瘦身减肥的作用。确实打网球可以消耗身体多余的脂肪，但是也需要了解一些注意事项。那么女生打网球注意事项有哪些呢？女性打网球有哪些好处？女性 ...

2017-4-24 11:10

全民健身
慢跑健身四大常识中老年人必知

【健身项目】中老年人慢跑健身知识须知：第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体，看看自己是否适合这项运动，并而一旦参与要长期坚持，半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、季节 ...

2017-4-24 10:57

全民健身
做球操效帮助女性锻炼全身肌肉

球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当 ...

2017-4-24 10:39

健身常识
打篮球的得分手段有哪些

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法。篮球健身：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作 ...

2017-4-24 10:21

球类运动
跑步机的瘦身计划有哪些

如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。【跑步机】1、在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？2、跑步机练习起 ...

2017-4-24 10:14

健身器材
室内减肥 8种超强燃脂运动等你来战

食欲也在不断的变好，可是体重也变了不少吧？室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊！小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你！别再为自己找任何借口停止运动！一、健美操健美操除了在室外做也是能在室内 ...

2017-4-24 10:07

室内健身
七种居家小运动消耗卡路里不含糊

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可 ...

2017-4-24 09:44

家庭健身
颈部肌肉训练方法健身者必看

颈部肌肉的锻炼方法：1. 自抗力头后仰预备：两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向 ...

2017-4-24 09:29

颈部肌肉
三角肌锻炼方法大全赶紧收藏起来

很多朋友都会问：三角肌怎么练？如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。平时健美运动员给人的第一印 ...

2017-4-24 09:16

肩部肌肉
轻松三步健身操完善腹肌其实很轻易

双腿并拢屈膝跪地，年夜腿与小腿成90度直角，脚指撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支持身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面均衡，头向下。【肌肉工程】第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，年夜腿与 ...

2017-4-24 09:02

腹部肌肉
夏季减肥的最快方法推荐7种减肥运动

一个性感的身材是每一个人都像拥有的，何况在这样一个炎热的夏季，更是想要展现一下自己的性感身材，但是身上的肥肉该怎么办呢？有什么减肥的好方法吗？夏季减肥需要注意什么呢？下面小编就和大家一起瘦。减肥只有动 ...

2017-4-22 08:14

四季健身
完美腹肌健身九周计划推荐

很多朋友都是羡慕别人有着六块、八块腹肌的完美腹部肌肉，但是小编想说的是不需要羡慕，这是可以练出来的玩意！今天为你带来的就是腹部肌肉训练的九周健身法，跟着小编一起火热学习起来吧！走你！热身训练(第13周)球 ...

2017-4-21 15:35

腹部肌肉
抽筋是什么原因抽筋时可吃什么

抽筋的发生是痛苦有时候也是非常危险的，所谓的抽筋就是肌肉痉挛，其发生的原因的多样性，在我们日常生活和工作当中都应该去注意和避免！那么导致抽筋的原因都有哪些？通过哪些饮食能够达到缓解抽筋的痛苦呢？造成抽 ...

2017-4-21 15:34

健身常识
健康跑步行你真的会跑步吗

跑步运动一直都是很大众化的健身运动之一，但是越简单反而容易出现问题！跑步姿势的正确与否就是很常出现的困恼，常常有人问跑步到底怎么是科学合理的呢？不着急！本文为大家详细解析一番。错误姿势1、全脚掌着地。 ...

2017-4-21 15:30

田径运动
肌肉肥胖轻松减推荐25次训练法

外表是现代人直观的感觉，想象一下拥有健壮的形体是否更加被喜爱呢？肌肉肥胖不是不可减掉的形体，关键在于科学合理的健身展开，今日小编推荐轻松快速的方式就是25次训练法，希望帮助到大家！25次训练法（每个动作） ...

2017-4-21 15:29

健身计划
健身怎么坚持六个方法来助你逆袭屌丝

当你练不下去的时候，失去目标的时候，怎样才可以保持训练热情呢？不要放弃每一次训练的机会，想要屌丝逆袭运动或许这六个方法可以助你一臂之力。1、找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳 ...

2017-4-21 14:54

健身常识