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健身

大长腿的诱惑姑娘赶紧看过来

想要大长腿，你就不能只是奢求在拍照的时候拍出来，真正的拥有不是更好吗？当然这需要过程，也需要正确的锻炼方法，就算变不长，起码变细不也挺好的吗？赶紧拿走试试吧！细腿小妙招动作一：原地站立，双手微微的弓放 ...

2017-9-19 11:15

全民健身
哑铃飞鸟练什么肌肉胸肌是跑不掉的

哑铃飞鸟锻炼胸大肌是很多健身人士都知道的基本差常识，而且其锻炼的效果确实不错，这是有真实的例子的。那么哑铃飞鸟是怎么做的呢？小编介绍几种哑铃飞鸟的动作要领，希望大家认真掌握，如果你真的想锻炼胸肌的话！ ...

2017-9-19 11:06

胸部肌肉
哑铃飞鸟做几组好体力来决定

哑铃飞鸟做几组的效果是最好的呢？这个问题没有确切的答案，因为这种要跟每个人的体力是否跟的上有关，好的人多做些，差的人少做些，唯一的原则就是实在自己做不下去，那就停下来，这就是你该做的哑铃飞鸟的组数！详 ...

2017-9-19 09:24

健身常识
引体向上练背阔肌效果好王牌动作不是吹的

引体向上练背阔肌绝对是可行的，当然首先你要会正确的锻炼背阔肌的引体向上方式，毕竟引体向上也分很多种姿势的。那么引体向上练背阔肌是怎么做的呢？其他能锻炼背阔肌的动作又有哪些？不妨一起看下！引体向上怎么练 ...

2017-9-19 09:07

每日一招
背阔肌劳损怎么办这块肌肉如何锻炼

肌肉劳损还是比较严重的肌肉问题，当然能够及时处理就没事。那对于哪些正在锻炼背阔肌的小伙伴，背阔肌劳损怎么办好呢？怎样的锻炼方法可以避免肌肉出现劳损情况呢？下面跟着一起来详细了解下吧！背阔肌劳损处理方法 ...

2017-9-19 08:45

健身常识
背部肌肉要常拉伸助健身好处多

进行背部肌肉的拉伸是非常重要的，那么如何进行背部肌肉拉伸呢？常见背部拉伸动作有哪几种？下面小编带大家好好的了解下，希望大家锻炼背部肌肉的时候都能很好进行拉伸练习，保护好自己身体安全。背部拉伸动作1、下 ...

2017-9-18 14:46

背部肌肉
好身材轻松有四个瑜伽动作来帮忙

好的身材是需要锻炼出来的，而说到锻炼好身材的健身方式，瑜伽那就不得不选了，瑜伽是相当不错的塑造形体的健身运动，值得选择。那么哪些瑜伽体式是能够帮你塑造形体、塑造好身材呢？一起看下！好身材瑜伽动作一，三 ...

2017-9-18 14:28

形体瑜伽
饭后休息多久运动适合开展哪些运动

对于很多急于减肥、瘦身的小伙伴，通常都喜欢在饭后马上进行运动，这是不可取的。那么饭后休息多久运动好呢？什么运动是比较适合饭后进行的？下面跟小编一起来好好的看下吧！饭后多久运动餐后与运动前的间隔时间长短 ...

2017-9-18 14:14

健身常识
肱三头肌内侧怎么练这两动作效果惊人

属于肱三头肌不同的部位，选择的锻炼方式是不同的，比如肱三头肌内侧和肱三头肌外侧的锻炼方法是不同的，那么如何锻炼肱三头肌内侧呢？肱三头肌外侧呢？今日小编带您来好好的看下！肱三头肌内侧如何练杠铃窄距卧推： ...

2017-9-18 13:54

健身房
肱三头肌几天练一次一天一练要避免

几天一练肱三头肌对其锻炼的效果是有影响的，不要觉得天天练，肱三头肌就很快练出来，不可取、不可取。那么肱三头肌多久练一次，间隔天数是怎么调整的呢？想要锻炼出肱三头肌有哪些训练方法？快来瞅瞅吧！肱三头肌多 ...

2017-9-18 13:41

健身常识
哑铃练背阔肌效果好三个动作要常练

健身房当中，利用哑铃来锻炼全身不同的肌肉是很普遍的，背阔肌也是如此。那哑铃怎么练背阔肌的呢？常见哑铃锻炼背阔肌的方法有哪几种？还有什么不依靠哑铃锻炼的方法吗？不妨一起看下！哑铃锻炼背阔肌方法1、重锤俯 ...

2017-9-18 13:19

健身教练
俯卧撑练背阔肌吗常练这三式准没错

俯卧撑究竟能不能锻炼背阔肌呢？其实俯卧撑主要还是锻炼胸肌的，但是对于背阔肌是有一定的锻炼价值的，选择正确的俯卧撑方式最重要。那么背阔肌如何锻炼？俯卧撑如何练背阔肌呢？不妨一起看下！俯卧撑练背阔肌的方式 ...

2017-9-18 13:03

健身计划
想纤细靠锻炼全身性燃脂操奉上

又是半年过去了，别人都是瘦的非常的好看，为何你还是那么丰满呢？今日这套全身性燃脂操，你是值得拥有的，9月瘦不瘦就要看它了，还不来收藏和学习下吗？1、高速小碎步跑。动作不难，找个合适的地方，保持跑步过程当 ...

2017-9-18 10:19

健身计划
练好普拉提运动的六个技巧

进行是的的普拉提这项运动是非常有意义的，它是能够针对你的腹、腰、臀等各个部位进行锻炼，而且在塑造线条方面是相当给力的，当然作为与瑜伽相似的一种运动，其也能够帮助你在协调、柔韧等方面进行提升。锻炼普拉提 ...

2017-9-18 10:14

其它瑜伽
锻炼侧腹肌要效果这些动作必不可少

侧腹肌的锻炼还是相当有好处，但你得能练出来才行。那么如何锻炼侧腹肌呢？哪些经典动作是比较给力的呢？今日小编带大家来好好的了解下，了解哪些锻炼侧腹肌的动作以及锻炼的好处，值得一看！怎么锻炼侧腹肌1、下拉 ...

2017-9-18 09:10

腹部肌肉
怎么练胸肌上侧四个锻炼方法帮你

锻炼胸肌上侧可不仅是好看，精彩锻炼胸肌是对身体非常有好处的。那么如何锻炼胸肌上侧呢？如果是胸肌下侧的肌肉呢？又该如何锻炼？下面跟小编一起来了解和学习下！锻炼胸肌上侧的方法上斜哑铃窄握飞鸟结合：在进行飞 ...

2017-9-18 08:55

健身FAQ
怎样练胸肌上部试试这四个动作

让自己的胸肌更加好看的关键在于锻炼出好看的胸肌上部，也就是所谓的上胸肌。那么如何炼上胸肌呢？常见锻炼上胸肌的动作有哪些？效果好不好呢？不妨跟小编一起来认真的看下，对锻炼胸肌上部是有帮助的！怎么锻炼上胸 ...

2017-9-18 08:34

每日一招
秋季怎么健身推荐四种健身运动

秋季怎么健身呢？秋季健身有哪些注意事项是需要知道的呢？对于秋季健身，大家应该也要多注意，不管是选择的健身运动还是健身时间等等。下面就让小编带大家一一的了解下吧！适合秋季的健身运动1、跑步在慢跑时，全身 ...

2017-9-16 08:21

四季健身
哑铃锻炼全身肌肉吗针对性训练很重要

哑铃健身是很多人的选择，那么利用哑铃锻炼全身肌肉靠谱吗？当然是可以的，不过想要你针对性的训练才行，因为每种哑铃健身方式对应锻炼的肌肉是不一样的。下面跟着一起了解下吧！哑铃怎么练肌肉1、哑铃颈后单臂屈伸 ...

2017-9-15 13:37

健身器材
下斜哑铃飞鸟效果好吗这么练习就对了

进行下斜哑铃飞鸟和其他哑铃飞鸟姿势都很重要，作为哑铃飞鸟的一种效果不错的姿势，想要更加出色的话，那就要多了解下其动作要领才行。下面跟小编一起来看下如何做好下斜哑铃飞鸟吧！下斜哑铃飞鸟动作要领准备动作： ...

2017-9-15 13:22

健身计划