健身_健身动作_健身饮食

健身

背阔肌重要吗怎么锻炼效果好

只有了解一个肌肉的重要性，你才能真正爱上锻炼。背阔肌重要吗？当然，作为下背部重要的肌肉群，不管是支撑腰部还是为了更好看，锻炼背阔肌只是有重要的价值，不妨一起来了解下吧！背阔肌重要性背阔肌有什么用呢？它 ...

2017-9-27 13:32

背部肌肉
杠铃练背阔肌的三个人气动作

杠铃作为一种比较给力的健身器械，在锻炼背阔肌方面也是不错的，那么杠铃怎么练背阔肌呢？有哪几种杠铃姿势适合来锻炼呢？练好背阔肌有什么好处呢？不妨一起看下吧，对你没有坏处的！杠铃怎么练背阔肌低位杠铃划船1 ...

2017-9-27 13:16

健身房
哑铃飞鸟教学每次做多少个效果好

进行哑铃飞鸟的练习，对锻炼的姿势和锻炼的组数、次数一定要严格的遵循才行，那么怎么做哑铃飞鸟呢？每次哑铃飞鸟做多少个效果是最好的？下面跟小编一起来了解下吧，相信会有帮助的！哑铃飞鸟姿势（俯身）1、双脚自 ...

2017-9-27 11:29

健身常识
如何练上部胸肌安利四个经典动作

上部胸肌想要有好的形状，那么就一定要多锻炼才行，那么怎么练上胸肌呢？锻炼上胸肌的经典动作有哪几种？今日就让小编带大家好好的了解下吧，希望对大家锻炼上胸肌是有帮助的！上胸肌怎么练哑铃上斜卧推：姿势：首先 ...

2017-9-27 11:06

健身计划
肩部怎么练六个动作让线条明显

肩部要想锻炼的线条明显而且又是很健硕的，那么就要认真进行适当的健身运动才能。如何开展肩部锻炼呢？什么样的动作是最适合肩部肌肉受益的呢？想知道的话，不妨一起来了解下动作1：不管是家里或者是固定的场地，首 ...

2017-9-27 09:28

肩部肌肉
完美腿型轻松有就做这六个动作

完美的腿型是不容易拥有的，但很多人都渴望拥有，特别是女孩子们，那么你清楚应该怎么做吗？进行哪些健身动作能够帮你快速、有效的达到这个目标呢？不多说了，跟着小编练起来吧！塑造完美腿型动作第一个动作：前后单 ...

2017-9-27 09:28

腿部肌肉
站姿哑铃飞鸟这么做赶紧收藏起来

如果想要锻炼肩部或者胸部的肌肉，站姿哑铃飞鸟还是一种不错的健身选择，那么怎么做站立哑铃飞鸟呢？它与坐姿哑铃飞鸟有何不同呢？下面跟小编一起来好好的看下吧，希望对你有帮助！站姿哑铃飞鸟教学动作过程：两脚开 ...

2017-9-27 09:18

健身计划
如何拉伸肱三头肌两个动作放松肌肉

肌肉是需要拉伸的，不管是有锻炼还是没有锻炼，适当的拉伸都能令肌肉得到最好的放松。锻炼肱三头肌就是如此，经常在锻炼过后拉伸肱三头肌会让你的锻炼效果更加的出色，一起来了解下吧！拉伸肱三头肌的方法1、双腿微 ...

2017-9-27 08:59

每日一招
怎麽练肱三头肌就做这三个动作

进行肱三头肌的锻炼，要对锻炼的动作和出现的拉伤情况有了解才行，那么怎么练习肱三头肌呢？锻炼三头肌的动作有哪几种？遇到肌肉拉伤应该怎么办好呢？今日本文详细为大家解读下！锻炼肱三头肌的动作1、仰卧后撑仰卧 ...

2017-9-27 08:38

健身FAQ
怎么打篮球过人这五招教做人

当我们看nba比赛的时候，经常羡慕那些球星的过人能力，渴望自己也能够有这样的实力，那么nba球星常见的篮球过人技巧有哪些呢？大家知道打nba篮球可以赚钱，但对于普通人而言，篮球健身才是最靠谱的！打篮球过人的方 ...

2017-9-26 14:34

球类运动
如何自己练腹肌这样做让你线条明显

自己如何练腹肌呢？其实不难，日常很多训练的方法都对腹肌是有锻炼的价值的，比如仰卧起坐、卷腹、抬腿等等运动，那么这些运动都怎么开始呢？小编带大家来好好的了解下！练腹肌的方法仰卧起坐的练习。这个我们都会， ...

2017-9-26 14:10

腹部肌肉
杠铃深蹲练什么怎么做最正确

杠铃深蹲是很好锻炼肌肉的一项运动，而且不同的姿势锻炼的部位还不同，多牛逼啊！那么杠铃深蹲具体练哪里呢？杠铃深蹲姿势是怎样的呢？不妨一起来看下吧，希望对大家是有参考价值的！杠铃深蹲练哪里1、双脚与肩同宽 ...

2017-9-26 13:54

室内健身
在家怎么做哑铃飞鸟熟记动作过程和要点

其实在家练哑铃飞鸟和健身房并没有很大的区别，或许你家里没有健身房器材那么齐全，但是一张长凳子，一个稍微宽阔的地方就可以了。那么具体应该怎么做呢？一起学下！动作过程：1、仰卧在20-40的长凳上，双手分别持哑 ...

2017-9-26 13:42

健身教练
哑铃飞鸟怎么呼吸你清楚吗

运动呼吸会调整的话，可以让你的锻炼效果更加的出色，那对于哑铃飞鸟运动，怎么呼吸才最正确呢？想要完整做出一个哑铃飞鸟，有哪些需要了解的姿势要点呢？一起来看下吧！哑铃飞鸟呼吸方法任何运动都有自己的一套呼吸 ...

2017-9-26 13:21

健身常识
肱三头肌钢线下压的动作要求和训练技巧

锻炼三头肌的方法有很多，钢线下压就是其中的一种，而且这种方法还是效果比较不错的那一种。那么如何做好肱三头肌钢线下压呢？钢线下压的标准动作是如何呢？不妨一起来了解和学习下吧！肱三头肌钢线下压1、动作要领 ...

2017-9-26 11:28

每日一招
肱三头肌长头怎么练这样做线条明显

针对肱三头肌长头的部位，能帮助锻炼的动作还是有的，那么怎么训练肱三头的长头呢？今日小编将要推荐的这三个健身动作，刺激长头的效果是非常不错的。那么这些动作都是怎么做的呢？不妨跟小编一起来看看吧！1、颈后 ...

2017-9-26 11:14

手臂肌肉
放松腿部这套拉伸运动很重要

拉伸腿部是为了更好放松腿部肌肉，也是为了下一次的锻炼而准备，那么如何拉伸腿部肌肉呢？常见的拉伸动作有哪几种？今日就让本文带大家来全面的学习下拉伸动作，相信对保护你的腿部是很有意义的！拉伸腿部的运动第一 ...

2017-9-26 10:53

腿部肌肉
助睡眠助减肥睡前瑜伽效果惊人

尽管睡前不能进行比较剧烈的运动，但是适当的睡前瑜伽是可以的，因为这些睡前瑜伽对睡眠以及减肥是非常有帮助的，或许锻炼几次效果不明显，但是过些时间，你会惊讶它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上床，坐在床上比 ...

2017-9-26 10:46

其它瑜伽
听说练好引体向上都要这么做

尽管很多人对引体向上很追捧，但是会做或者做的比较好的人不多，很大原因是根本没有正确的认识做好引体向上的需求以及对姿势的正确掌握，这些都是练好引体向上的基本要素，因此要重视！一，大家经常忘记的是握力的练 ...

2017-9-26 10:41

健身FAQ
上胸肌内侧怎么练四招让你胸沟明显

练出好看的上胸肌内侧肌肉其实不难，关键是掌握好训练动作就行。那么上胸肌内侧训练动作有哪些呢？如何更好的锻炼这个部位呢？不妨跟小编一起来好好的看下，希望能够帮助到你！上胸肌内侧训练动作1、平卧推举：主要 ...

2017-9-26 09:22

胸部肌肉