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健身

怎样才能长肌肉坚持五个方法效果惊人

想要快速增肌是可以的，但是你要知道正确的做法才行，那么能够快速长肌肉的方法有哪几种呢？吃什么对长肌肉有很好的效果呢？相信不少人都想知道，那就一起来看看吧，希望对大家长肌肉是有帮助的！快速长肌肉的方法1 ...

2017-9-30 14:05

健身计划
快走能减肥吗记住这四个要点

所谓的快走就是快步走路的意思，当然想要减肥的话，那快走并不是那么的简单！那怎么快走才能减肥呢？在进行快走减肥的时候需要注意什么问题呢？下面跟小编一起来好好的看下吧！快走怎么减肥1、你的手臂应该弯成90 度 ...

2017-9-30 13:49

田径运动
提肛运动如何做这样做好处更明显

想要做好提肛运动，想要真正享受到提肛运动带来的好处，那么一定针对性的训练，比如提肛运动有好几种，你要根据自己的真正需求来进行锻炼，下面就一起来全面的了解下吧！提肛运动分类1、括约肌收缩法采取坐位，有意 ...

2017-9-30 13:27

其他运动
动感单车会瘦腿吗怎么做效果最好

动感单车真的对瘦腿有帮助的吗？当然是可以的，其实动感单车减肥效果不错，但是想要达到瘦腿的目标的话，那么就该考虑的问题有很多。比如训练量、骑单车的方式等等。下面跟小编一起来了解下吧！动感单车瘦腿吗当然可 ...

2017-9-30 13:11

健身器材
怎么进行力量训练多做针对性训练

怎么才能将力量训练完成的更好呢？其实力量训练可以分成腿部和手臂力量两个比较重要的模块，那么如何进行手臂力量训练呢？腿部力量训练又是怎么做呢？不妨一起来看下吧！手臂力量训练卧推：紧紧抓住杠铃。你需要紧紧 ...

2017-9-30 11:19

健身房
肱三头肌直杠下压怎么做你会吗

进行肱三头肌直杠下压是需要标准的动作的，如果不是很了解怎么做直杠下压的话，今日就跟小编一起来看下，相信看完之后，起码你也可以简单的练起来，这对锻炼肱三头肌很有帮助！直杠下压过程首先，将杆（直杆或曲杆） ...

2017-9-30 10:33

手臂肌肉
拥有迷人胸沟试试这六个动作

有沟可不是女性的专利，男士也有吸引女孩子的胸沟。其实所谓的胸沟就是胸肌中缝，很多的健身运动都能锻炼到这个位置，但真正的有价值的就这六个，还不收藏起来。胸肌中缝训练动作第一个动作：胸推练习。在健身房要选 ...

2017-9-30 09:35

胸部肌肉
你所不知道的七种拉筋的方法

人们常说拉拉筋可以让人长寿、排毒、放松等等。然，你真的会拉筋吗？也许不会，也许会，但在这里，都不重要，因为接下来你将会学到几种更为拥有的拉筋方法，这才是最重要的！正确的拉筋练习1、两只双手手掌互相交叉 ...

2017-9-30 09:31

健身教练
宽握背阔肌下拉的要领赶紧学起来

其实宽握背阔肌下拉也就是下拉动作的变化式而已，重点是要注意双手之间距离，那么具体的背阔肌下拉是怎么做的呢？有哪些背阔肌下拉的技巧是可以帮助到大家的呢？不妨一起来看下吧！动作过程：1、坐在下拉训练器上， ...

2017-9-30 09:01

每日一招
健身房练背阔肌吗试试这四个动作

对于想要在健身房锻炼背阔肌的小伙伴，不要想得有多难，其实能练习的动作有很多，比如引体、下拉动作等等。今日小编推荐四种常见的健身房练背阔肌的动作，大家不妨一起了解下吧！一，引体向上1、双手抓住把柄或单杠 ...

2017-9-30 08:35

健身FAQ
肱三头肌最好的动作这三种要坚持练

任何肌肉的锻炼都会有最出色的动作，对于锻炼肱三头肌最好的动作是哪几种呢？利用这些动作是怎么训练肱三头肌的呢？虽然大家都很积极的锻炼肱三头肌，但你真的了解它的作用吗？小编带你认真的学习下！如何锻炼肱三头 ...

2017-9-30 08:26

健身计划
如何锻炼臀大肌翘臀就要这么练

锻炼和拉伸运动一定要同时进行，这样对锻炼是非常促进效果的。那么如何去锻炼臀大肌呢？又该怎么进行臀大肌的拉伸练习呢？估计想要翘臀的小伙伴是想要了解的吧，不妨跟小编一起来学习下吧！臀大肌训练方法1、仰卧腿 ...

2017-9-29 14:51

臀部肌肉
怎么拉伸韧带防止拉伤要这样做

想必大家对拉伸的好处也深有感触的吧，那对于韧带的话，拉伸是否也有这样的好处呢？大家知道怎么去拉伸自己的韧带吗？知道如何防止运动过程当中的韧带拉伤吗？一起看下吧！韧带拉伸运动1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖 ...

2017-9-29 13:51

健身常识
什么瑜伽瘦腿两个体式效果好

练习瑜伽确实有瘦腿的功效，但一定要选择最合适的瑜伽体式才行，那么哪些瑜伽体式对瘦腿有帮助呢？还有其他什么方法也可以瘦腿呢？不妨跟小编一起来了解下，告别大粗腿是指日可待的！瘦腿瑜伽体式一，苍鹭姿势1、两 ...

2017-9-29 13:39

形体瑜伽
女人做什么运动好推荐这五种减肥塑形

运动是全民的，所以女人进行运动健身也要鼓励，但女人运动要谨慎的选择才行。那么女人适合什么运动呢？女人经常性进行运动会有哪些好处呢？今日小编带大家来了解下吧！女人适合什么运动最适合女人的运动有哪些呢？首 ...

2017-9-29 13:22

全民健身
走路有好处吗有这六大好处

人们有时候会选择上下班走路，其实这样做是很有好处的，那么究竟走路都有哪些好处呢？正确的走路方法有哪几种呢？今日就让小编带大家来认真的了解下，希望对大家有帮助！走路的好处1、增加记忆力：随着年龄的增长， ...

2017-9-29 13:08

田径运动
怎样练好背阔肌试试这三个动作

怎样练好背阔肌，其实练好背阔肌是有很好的动作可以帮助你的，那么你知道是哪些动作吗？在进行背阔肌锻炼的时候，有哪些需要注意的事项呢？希望大家好好看下，这样才能更好的练出效果来！练好背阔肌的动作俯身划船（ ...

2017-9-29 11:21

健身计划
肱三头肌下拉的要领以及注意事项

想要练肱三头肌，下拉运动是很好的选择，当然如何做这项运动呢？在下拉过程当中需要注意哪些方面的问题呢？下面跟小编一起来了解和关注下，认真学习怎么做下拉，希望对你有帮助的！三头肌下拉动作要领1、双手与肩同 ...

2017-9-29 11:01

健身常识
怎么练背阔肌宽度这三个动作要多做

想要练宽背阔肌是有方法的，如果自己的背阔肌能够有一定的宽度，那是非常有价值的。那么怎么练背阔肌呢？经典增加背阔肌的方法有哪几种呢？不妨跟小编一起来了解下吧！背阔肌的宽度如何练增加背阔肌宽度能够通过任何 ...

2017-9-29 10:39

每日一招
久坐需舒展推荐8个拉伸动作

长时间的坐姿（久坐）是对身体没有好处，而且这也是造成下肢肥胖的重要因素，如何改善是很多白领族非常关心的。其实方法并非那么的难找，只要记住一个词：拉伸！怎么做呢？往下看！动作1：找个干净的地方或者有个垫 ...

2017-9-29 10:19

办公室健身