健身_健身动作_健身饮食

健身

胸部肌肉拉伤怎么办详解四种处理方法

肌肉拉伤是经常在健身人士当中出现的，对于胸部肌肉拉伤的情况当然也不少！那大家知道胸部肌肉拉伤如何处理吗？常见的处理方法有哪些呢？如何预防才能避免肌肉拉伤？值得一去看看！肌肉拉伤处理方法将受伤部位轻轻转 ...

2017-11-28 14:30

健身常识
迷人翘臀这样练全面又高效

火热的维密盛会过去，对于女性朋友们是否还在羡慕超模的好身材呢？是否羡慕她们拥有的迷人翘臀呢？其实不需要，今日一套高效动作让你拥有翘臀不再是梦想！还不来尝试吗？全面臀部练习计划一，弹力带+杠铃深蹲：这是 ...

2017-11-28 13:10

臀部肌肉
上胸肌锻炼你不知道的六个诀窍

相信很多健身人士选择对胸肌展开训练，但是最终往往是失败在于上胸肌的锻炼上面，当然事实上想要练好上胸肌也是有难度，除了技术上的还有意识上不重视，今日六个建议让你练好！锤炼上胸肌这样做诀窍1：上斜动作首先 ...

2017-11-28 13:01

健身计划
男人吃什么长肌肉这五款要多吃

男人想要长肌肉的话应该怎么做好呢？哪些食物的食用对男人增加肌肉有帮助的呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧，相信这对你是有很好帮助的，不妨一起来好好的看下吧！男人长肌肉的食物瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱 ...

2017-11-28 11:01

全民健身
怎样锻炼大腿四招强健腿部肌肉

说真想要锻炼大腿应该怎样做呢？你知道哪些方法能够帮助大家来锻炼大腿肌肉吗？如何在训练过程当中拉伸大腿肌肉起到恢复和休息的作用呢？今日就跟小编一起来看看吧！锻炼大腿方法长距离的跑步或者是足球比赛，都对建 ...

2017-11-28 10:45

腿部肌肉
怎样学打篮球谨记这五个步骤

打好篮球应该怎么做好呢？你知道打好篮球需要了解哪些技巧吗？比如学会运球、排球、传球等都是很重要的！那么怎样打好篮球呢？今日就跟小编一起来认真的关注和了解下吧！打好篮球的技巧学会拍球。拍球时不宜手掌全部 ...

2017-11-28 10:30

球类运动
仰泳如何浮起来安利四点要领

练习仰泳，首先先让自己能够浮起来是很重要的！那么仰泳如何浮起来呢？哪些原因是你浮不起来的因素呢？今日就跟小编一起来了解和学习下，这对你掌握仰泳是很关键的！一起学习学习！浮起来的技巧怎么学仰泳呢？在练习 ...

2017-11-28 10:10

健身教练
拉力器怎么练三头三种轻松锻炼

拉力器如何练三头肌呢？其实拉力器锻炼三头肌的动作也不少，今日小编推荐三种做法，来帮助大家锻炼三头肌，希望是对大家锻炼有帮助的，现在不妨跟着一起来好好的了解下吧！拉力器练三头肌1、面对臂力训练机两脚分开 ...

2017-11-28 09:50

健身计划
拉力器练什么肌肉锻炼有奇效

拉力器练什么呢？拉力器是一种很好的锻炼方式，而且其锻炼的方法也有很多，那么拉力器究竟是练哪里的呢？拉力器常见的锻炼方法有哪些呢？锻炼过程当中需要注意什么呢？值得一起了解下！拉力器练什么拉力器锻炼什么呢 ...

2017-11-28 09:27

健身FAQ
弹力绳训练胸肌请坚持这三个动作

弹力绳练胸肌是怎么展开的，弹力绳究竟是怎样锻炼胸肌的呢？弹力绳使用时需要注意哪些问题呢？如果对弹力绳练胸肌感兴趣的小伙伴，不如一起来好好的看下吧，希望对你有帮助！弹力绳练胸肌怎么样弹力绳锻炼胸肌呢？首 ...

2017-11-28 09:07

胸部肌肉
弹力绳训练背部推荐三种锻炼方法

弹力绳怎么锻炼背部呢？其实弹力绳能够锻炼的肌肉部位有很多，背部当然也是其中的一种！那么弹力绳怎么练背部肌肉呢？常见的锻炼方法有哪几种？锻炼背部究竟好不好呢？一起看下吧！弹力绳怎么练背部将8字绳踩在脚下 ...

2017-11-28 08:47

每日一招
产妇能做瑜伽吗试试这四种

产妇练瑜伽好吗？当然是可以的，只要保证安全的情况下以及医生的建议下，相信是可以让产妇适当做些瑜伽的！那么哪些瑜伽动作适合产妇来做呢？产妇做瑜伽有哪些好处呢？一起来看下吧！产妇能练瑜伽吗一般来说，怀孕前 ...

2017-11-27 14:04

孕妇瑜伽
怎么做负重深蹲警惕这三点做法

负重深蹲确实也不那么困难的做出来，但是有些人就是会碰到一些错误的问题，当他们这样锻炼的时候，负重深蹲是难有效果的！你妈负重深蹲怎么做好呢？下面一起来了解下吧！负重深蹲错误做法动作速率太快：此外，如果仔 ...

2017-11-27 13:43

家庭健身
仰泳的基本动作牢记这四点

仰泳的基本动作有哪些呢？应该从哪几个方面下手才能学好仰泳呢？其实学好仰泳并不是特别的难，只要认真跟着小编学习下这几个主要基本动作，相信你也能很好的仰泳的，不妨一起来试试！仰泳动作要领姿势：仰泳的正确姿 ...

2017-11-27 13:13

健身教练
完美身材全靠练在家六招有大帮助

追求健身的时代，未必完全需要进到健身房才是唯一的选择，似乎徒手健身拥有完美的身体也不是不可能！那么哪些像样的徒手健身运动对你有帮助呢？值得大家来学习！在家完美身材必备训练相信在家找个让你舒服的地方是可 ...

2017-11-27 10:55

健身计划
轻虐三头肌就这六个经典动作

好的健身运动能够带来的锻炼效果是非常惊人的，对于想要锻炼成效显著的三头肌的小伙伴们，该如何选择适合的健身运动呢？轻虐又有效果，那就要好好的了解下以下的几个动作了！虐三头肌精选动作动作1：高位下压。很好 ...

2017-11-27 10:51

手臂肌肉
仰泳划臂这样练赶紧收藏

想要学好仰泳的话，认真的掌握划臂要领是非常重要的！那么仰泳划臂应该怎么做好呢？常见的划臂的要领有哪些呢？如果对仰泳感兴趣的话，那就跟小编一起来好好的看下吧！仰泳划臂要领入水身体向同侧转动可加大手臂入水 ...

2017-11-27 10:35

水上运动
弹力绳练习三头肌这种做效果佳

弹力绳是可以来对三头肌进行锻炼的，但你知道具体的弹力绳锻炼方法有哪些呢？应该怎么做才能将肱三头肌锻炼更好呢？不妨跟着一起来好好的看下吧，相信大家都能将三头肌锻炼好！弹力绳这样练三头肌？两脚平行站立，将 ...

2017-11-27 09:35

健身房
拉力器锻炼计划这三种动作不能少

使用拉力器的动作还是有的，而且有些锻炼起来非常的给力！那么如何使用拉力器呢？常见锻炼拉力器的动作有哪些呢？使用拉力器有哪些好的技巧呢？今日就跟小编一起来了解和学习下吧！如何使用拉力器动作1：可以使你的 ...

2017-11-27 09:21

每日一招
拉力器如何锻炼胸肌推荐这三种方法

拉力器能够锻炼胸肌吗？当然是能够锻炼到的，那么拉力器如何锻炼胸肌呢？常见锻炼胸肌的拉力器运动方式有哪些呢？今日就跟本文一起来认真的了解下吧，希望这对大家锻炼胸肌有帮助！拉力器锻炼胸肌方法拉力器如何练胸 ...

2017-11-27 09:02

健身FAQ